美白スキンケアを極める

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2016/05/12 Thu

2016 筋トレ #7 インターバルタイマー

1605mt12.jpg

先月末からスクワット⇒筋トレの後は、家を飛び出して HIIT !! ヽ( ´¬`)ノ
毎日じゃないですけどね。 (゚c_,゚`。)プッ
 # スクワットと筋トレは毎日継続しています。

HIIT (High-intensity interval training)
 ジョギングなどの有酸素運動の6倍!の脂肪燃焼効果があるらしく、9分間のメニューを制御するために新たなアプリを導入しました。 ヽ(・∀・)ノ

コチラ ↓ がそのアプリですが、インターフェースは ↑ 冒頭の画像。
1605mt14.png

画面が暗くて、見えにくいですが、9分間のメニュー内訳を時間でセット。
一番上は5分(300秒)をセットし、その間は軽いランニングタイム。 終了近くなると音声でカウントダウン、最後はバイブでお知らせ。
次に20秒と10秒のセットを8回繰り返すセット。
20秒の間は全力疾走、バイブで歩きに切り替え、10秒後に再度バイブ、全力疾走⇒歩くを繰り返します。
8回の繰り返しが終わると、その日の HIIT は終了。 汗だくになっとります。 ( ;´Д`)

1605mt13.jpg

アプリ稼働中はこんな ↑ 画面になりますが、リレーのバトンのようにしっかり握って、走ったり歩いたりしています。
たぶん、そのうち、汗でツルン! 飛んでいって、壊しそうなニオイがプンプンします。 (*^~^*)ゝ
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