美白スキンケアを極める

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2016/04/17 Sun

2016 筋トレ #5

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4月8日に 「 30日スクワットチャレンジ☆ 」 が終了しましたが、それ以降も毎日50回くらいはヤった方がいいかな?と思い、続けているスクワット。
帰宅したら、まずはスクワット、そして 7種1セットのみの筋トレをヤってます。
まだまだ、体重や体脂肪率に大きな変化はないんだけど、あともう少し継続すれば、何かしらの変化はヤってくるはずと信じて頑張ってます。
そうは言っても、今回は有酸素運動をまったくヤってないので、多少の糖質制限も加えつつ、その時が始まるまで根競べざます。 (`・ω・´)ゝ
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  2. at 19:59 |
  3. スリムカ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2016/04/18 Mon

バスブラシ、更新

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フッキングブラシ/株式会社オーエ ソフト・ハード @¥498-

 これまでは真っ白スケなバスブラシを使っていましたが、吊るして使えるシリーズ好きとしては、お風呂掃除用ブラシが吊るせるなら、ソッコーで買い替えちゃうよね。 (*^~^*)ゝ

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パッケから出すと、こんな渋い色合い。

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裏面は奥がソフトタイプで手前がハードタイプ。

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  2. at 20:10 |
  3. カイマクリ |
  4. 浴室 |
  5. 掃除 |
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2016/04/19 Tue

春夏の仕事ズボン

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先日、お下がりでモラったのは、秋冬用のウールライク。
譲ってくれた理由は、オンライン限定に長めのがあるから、短めの 72cm をくれたとです。 ( ;´Д`)

私だって、長めが欲しい!
ってーことで、春夏用にコットンのを二本調達。
メンズしかないので、白Sサイズ、黒XSサイズを選んでみました。

72cm の短めツンツルテン具合よか、フツーのボトムスにも見える方が会社向き。
これはオススメ☆
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  2. at 22:09 |
  3. ヘラズグチ |
  4. おっさん |
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2016/04/20 Wed

VネックパックT

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先日、ヘインズのラウンドネックTシャツを買ったばかりだというのに、会社にて週3回ほどVネックを着る今年度・・・。 ( ̄▽ ̄;)
こんなことなら、あの丸襟Tシャツは早まったとです。
そして、3P¥1,500-のユニクロパックTも案外良い感じと知ることができました。
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  2. at 19:44 |
  3. ヘラズグチ |
  4. おっさん |
  5. TB:0 |
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2016/04/21 Thu

置き時計の液晶欠け

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一体いつから持っているのか皆目見当もつかない置時計。
いつからか会社デスクトップに置いていたのですが、この数日で液晶欠けが至るところに勃発!

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時刻と日付と温度の三種類表示でしたが、いよいよ買い替えとなると、次のはもっと多機能プリーズ☆
長い間、ありがとう。
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  2. at 20:48 |
  3. アリンコ |
  4. 時計 |
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2016/04/22 Fri

今日のおやつ

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3月6日から心を入れ替えて、ダイエットに取り組んでいますが、そろそろ7週目が終了します。
体重は一向に減りません・・・。 ( ̄▽ ̄;)

軽い糖質制限もしてますが、そうなると小腹が減って間食傾向。
おやつも内容制限して、こんな感じに。 (゚ヮ゚) (゚ヮ゚) (゚ヮ゚)

ドライ納豆はウマすぎて、リピートなし。
 # 一袋なんて食べちゃうと、低カロリーにはならないの。

食べる煮干しを食べつつ、アーモンドフィッシュの特用サイズをネット通販で物色中www
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  2. at 19:12 |
  3. オソマツ |
  4. 健康 |
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2016/04/23 Sat

今日の読書

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日経WOMAN とかダイヤモンド・ザイとか 日経マネーやらを読み漁ってる場合じゃなくて、今まさにここでー!
Tarzan!! しかも 分解バラバラ⇒燃焼メラメラですよ。 ( ̄ー ̄)ニヤリ

珍しくモチベを維持できているのは、こんな風に月額400円でダイエットやシェイプアップ系の雑誌が読める環境であったり、防水スマホだから読める朝風呂中の某巨大掲示板・ダイエット板とか。
 # 過去2回ほど湯船にドボンしたけど、全然使えてますw
他にもいろんなアイテムを駆使して気持ちだけは折れずに結果が出るまで頑張るー!!

そうそう、 「 d マガジン 」 2月から PCからでも雑誌が読めるようになったようです。 ヽ( ´¬`)ノ


https://magazine.dmkt-sp.jp/top

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  2. at 23:08 |
  3. ミマクリ |
  4. 健康 |
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2016/04/24 Sun

1本1,990-

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先週買ったばかりのオンライン限定の長め。
なんと!四日間限定の1,000円引きセール!! (゚ヮ゚) (゚ヮ゚) (゚ヮ゚)

慌てて買い足しました☆
セーフセーフ! ヽ(・∀・)ノ
これで仕事ズボンはまじ安泰。
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  2. at 21:44 |
  3. ヘラズグチ |
  4. おっさん |
  5. セコロジー |
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2016/04/25 Mon

会社置き時計、更新

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トラベラデジタル電波時計ツイン・白パール SQ699W /SEIKO CLOCK ¥1,845-

 液晶欠けのカシオからセイコーのデジタル置き時計に更新しました。
 安くて、旧機より多機能なので大満足♪ ヽ( ´¬`)ノ

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時刻も然ることながら、下段の三項目は仕事上とても大事要素。
腕時計にも日付は絶対に欲しい人であります。 (`・ω・´)ゝ
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  2. at 21:15 |
  3. カイマクリ |
  4. 時計 |
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2016/04/26 Tue

今日の晩食

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平日の晩食は白飯の余分がない限り、ブンブンのサラダチキンと茹でもやしサラダで過ごしています。
これもまたダイエット板他で話題になってたサラダチキン。
100g売りのサラダチキンを半分量と、もやし200g (一袋です)、ミックスビーンズ25g とキュウリ半本、ミディトマト1つで、この量になります。
画像では小さめに見えてるかもですが、もやし一袋分があるんだから相当の量です。
これを筋トレ後のゴールデンタイムにむしゃむしゃ食べて、はい終わり! ヽ(・∀・)ノ

なのに、体重が減らないのはなんでだろう?
 # つか、減らないので、こんなサラダを食べるようになったので、まだ四食目ほどです。 (゚c_,゚`。)プッ
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  2. at 18:33 |
  3. オソマツ |
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2016/04/27 Wed

今日の読書

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確か、4月号から 「 d マガジン 」 で読めるようになったランスタ。
私がとても気に入っていた健康雑誌の 「 FYTTE 」 ( フィッテ ) は今年に入って休刊になってしまい、 d マガジンからもなくなりガックシしてたところでした。
 # 雑誌は休刊ですが、ウェブサイトはある模様。

今週は月曜と火曜は筋トレ後に100mダッシュ×10秒軽ランを5本ほど屋外でヤってきました。
つまりは、HIIT (High-intensity interval training)といトレーニング。
ジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると知り、ちょいとヤってみることに。
かといって、毎日は無理なので、同僚たちが暖かくなると始めるジョグ部活動の日に合わせて、一人芝生で HIIT ヽ( ´¬`)ノ
 # ど素人が無理すると氏んじゃうらしいんで、気を付けてます! (`・ω・´)ゝ
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  2. at 22:51 |
  3. ミマクリ |
  4. 健康 |
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2016/04/28 Thu

2016 筋トレ #6 オススメアプリ

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3月6日から始めたダイエットですが、3月17日から上記アプリを使って、レコーディングも始めました。
毎日、体重と体脂肪率、三食と間食の記録、さらに運動とお通じの記録も。

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開始時に性別、年齢、身長、体重、一日の活動量を設定すると、一日の上限カロリーが決まるのですが、私の場合は、一日1,261kcal 以内におさめるのが目標となります。
ちなみに、うちの社食は三食で 2,300kcal/日だと憶えていたので、1,261kcal は相当辛そうと言うのが率直な感想でした。 ( ;´Д`)

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毎日、コツコツと記録していくと、カレンダー形式で一ヶ月を確認することができます。
グリーンのスマイルマークは、目標カロリー内だった日で、ピンクの困ったマークは目標をオーバーしてしまった日。
困ったマークが続くと、節制する気持ちも出てくるので、このような見える化は良いです。



ここからは、三食記録の画面です。

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最近、続いているシリアルフリフリのフルーツヨーグルトは日によって果物の種類が変わりますが、おおよそ200kcal 弱です。 (カフェオレも含む)
バナナとキーウィは一食に半本半個使うのですが、案外カロリーが高くて、グレープフルーツの二房やりんごの薄切り二枚は量が少ない分低めとわかって、これもまた知ることができて良かった点です。

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そして、一年以上続いている 毎度同じメニューの昼弁
米半合でおむすびを二個作っていくのですが、あんな小さなおむすびで351kcal! とは驚きです。
漬物と煎茶のカロリーは共に6kcal で、特に煎茶は絶対に続けようと思いました。
 # 他の飲み物にしたら一気にカロリーアップするよね。

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最後に、糖質制限をするようになって導入した茹でもやし一袋がメインのサラダ
サラダチキン半個を投入しても、226kcal で済んでます。 (゚ヮ゚)
こうやって、食のレコーディングをしてみると、やー、まじで白飯が怖くて食べられない。でも、ご飯大好きなんですー。 (T▽T)

最初、記録が面倒くさくて続く気がしなかったんだけど、私の場合、朝風呂直前に体重と体脂肪計測、その後浴槽内で前日の記録をしているので、案外続いてます。

もしも、そろそろダイエットを考えている人がいましたら、このアプリオススメざますー♪ ヽ(・∀・)ノ
 # あ、結果はまだ出てないけどwww


http://app-liv.jp/903808061/
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2016/04/29 Fri

甥>出産祝返し

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先日の大姪から、届いたカステラなど。
以前も お祝い返しにカステラをいただいたことがあるのですが、そのテのお品としてはポピュラーなものなのかしら?

どちらにしても、ごちそうサマー☆ ヽ(・∀・)ノ
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  2. at 22:10 |
  3. ゴチサマ |
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  5. 洋菓子 |
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2016/04/30 Sat

ドライ部 #152 昭島

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昨年ぶりに、ゆっくりと見て回ってきました。
 # 写真撮り忘れで、冒頭は昨年の画像です。

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ショッピング以外に新車の馴らし運転も兼ねてのドライブ。
明日もブイブイ走ってきます。


http://outdoorvillage.tokyo/index.html

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  2. at 10:45 |
  3. モブログ |
  4. 散策 |
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5年ぶりの小ぶりメッシュー☆

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アクティブメッシュ 2way ショルダーバッグ ブラック/スノピ ¥4,800-

 メッシュに目がない俺っちですが、今回は半分メッシュだけど、逆にこのくらいの方が良いのかも?と即決。
 というのも、これまでがオールメッシュ過ぎて、友たちに 「 なんて危機管理のない無防備バッグ! 」 と心配されていたクチ。 (´・ω・`)
 そんなこともあって、気持ちハーフめwww

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毎年、今の時季はオールメッシュwな この↑バッグを使用しています。
梅雨入りすると、完全防水仕様に切り替えますが、それまでの心地良い季節をメッシュで過ごすのが大好き。 ( ´ー`)
オールメッシュな割りに、あまり透けないバッグですが、その透けにくい繊維は伸びる繊維のようで、いつもの荷物を入れると少し縦長になるのが気になるところでありました。

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新しい方に全荷物を移動させましたが、300×260×370(h)mm のサイズはさすがに下半分が非メッシュポリエステルということもあって、伸びる感じはありません。
ちなみに、バッグの内容量は28L です。

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5年ぶりの買い替えなので、とっても嬉しい☆
明日から早速使いまっす! (`・ω・´)ゝ
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  3. カイマクリ |
  4. トートバッグ |
  5. メッシュ |
  6. ブラッキー |
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  8. CM:0
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