美白スキンケアを極める

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2016/03/11 Fri

2016 筋トレ #1

おいどんのダイエット記録を検索すると、概ね二年おきに取り組んでる傾向・・・。
宣言すればー! 結果が出るまでは、一応続ける性分ですが、最近はそれができずに惨敗中。 (*^~^*)ゝ
こちらに来てから丸三年が経ち、この間、取り組みが完遂したことは一度もなく ( つまりは、やるやる詐欺ねw ) 、加齢が面倒くさがりに拍車をかけ、さらには増量・・・と、悪循環が続いております・・・。 ( ;´Д`)

だけどもー!

今回は絶対にヤり遂げられそー!

1603mt1.jpg

きっかけは、2週間で腹筋を割るトレーニングの動画。
メニューは全部で7種類。
しかも、1種1セットのみ、それを2週間続けるだけだから、乗っかってみようと思いました。 ヽ(・∀・)ノ

1603mt3.jpg

初日は、つべの動画をクロームキャストでテレビ経由して観ながら始めました。
 実際ヤってみると、7種類1セットは予想通りの少ないメニュー数。
 その気になったらすぐヤれるように早めに憶えた方がイイな。

1603mt2.jpg

2日目には、描いて憶える作戦。
 どうせなら、毎日ヤった日をチェックできるように無料の一年カレンダーを探して印刷出力。
 3月6日(日)からスタートしたので、1~2月の列に描画して、忘れた時にすぐ見れるようにしました。

3日目には、機械的にカウントアップしてくれるアプリ導入。
 途中で数かぞえを忘れてヤり直しなんて、面倒の始まりになるので、規則的に数えてくれるものプリーズ。

 探すと案外、コレ!! と言うのがなくて、ようやく納得できたのがアンドロイドのみのアプリ。
 1から最大99回まで、最長3秒間を1回でカウントしてくれる。
 音声は、 「 いぃぃーちぃ、にぃいいいい、さぁぁあああん、しぃいいいい、ごぉおおおお・・・ 」 と、3秒の間を長めにカウントアップしてくれるのが、他のアプリにない良いところ。
 他のアプリだと、3秒以上の長い間隔設定もできるけど、どの設定であっても、数え方が
 「 いち (無音)  に (無音) さん (無音) よん (無音) ご (無音)・・・」

こういうカウンター系アプリって、カウントダウンやストップウォッチを使う機会はありましたが、数かぞえをしてくれるカウントアップって、種類少なめです。

数日使ってみて、私の希望するアプリは、

 1. 前述の通り、伸ばしめの数え方ができる音声が良い。
 2. 1~99回でも良いが、さらに繰り返し設定ができると良い。
    実際、今のメニューだと、300回まで設定できれば余裕で終了できる内容。
 3. 5秒間隔も設定したい。
    現在は最長で3秒/回ですが、もう少し負荷をかけるために5秒/回あると理想的。
 4. あいぱも使いたいので、アップル&アンドロイドどちらにもあるアプリが良い。

 ★ 何かオススメアプリがあったら、教えてプリーズ ★

1603mt5.jpg

そして、筋トレを始めてからの3日間、久しぶりに 手持ちのそれ系書籍を読み直していました。
トレーニングをするなら、筋トレ⇒有酸素運動の順番っつーのは憶えてるけど、筋トレの中でもスクワットを最初に入れるのが良いというのは憶えてなかった!!

ということで!

4日目から、7種の筋トレメニューの前に、スクワット30回追加。
そして、毎日30回のスクワットではなくて、どうせならスクワットチャレンジ☆ ヽ(・∀・)ノ

1603mt4.png

5日目から、スクワットチャレンジ導入です。 ( ̄m ̄*)ププ
一日の回数が多くなってきたら、できる時にできる回数をやって、一日累積で OK らしいです。
100回/日を越えたら、回数を分けてヤらないと、ノルマ達成できなさそう。

1603mt6.jpg

ひとまず2週間という短い目標ならできるかも! と取り組み始めた筋トレメニュー。
それでも、チェック表に1年カレンダーを選んだのは、洗顔や歯磨きのように、死ぬまで毎日当たり前にヤる習慣と同じ感覚になってほしい件。
それができたら、苦労しないよねー。 ( ;´Д`)
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ゆさ