美白スキンケアを極める

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2019/08/19 Mon

ダイエット 2019 #1

カテゴリーにある 「 スリムカ 」 の更新が止まって1年5ヶ月。
最後のエントリーは、「 筋トレ24ヶ月継続しています! 」 でした。
そして、翌月の4月から肩書が変わって、久しぶりに激務の一年でした。
二年目は年間の流れもわかり要領も得てきたので、そろそろダイエットに取りかかるかと。

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まずは腸活。
昆布茶と炭で、宿便をごっそりと排泄しよう♪
しかし、自他ともに認める鉄の腸の私。
快便になれば儲けもの程度。

そして、これまでのような筋トレ&有酸素運動はしない!
さらには、食事制限もしない!!



ヤるのは、HIIT 、田畑式トレーニングのみ。
そのために、20年ほど朝6時起床の私が、朝5時起きにしました。
まずは、これだけを二ヶ月やってみて、変化があるのかを実験してみます☆

追伸、
 ダイエット Tags 追加しました。 (・∀・)ニパ
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  2. at 05:00 |
  3. スリムカ |
  4. ダイエット |
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2018/03/05 Mon

2018 筋トレ #3

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定例の月一報告。
とうとう毎日トレーニングを始めて、二年が経過しました。 ヽ( ´¬`)ノ
紆余曲折ありましたが、洗顔や歯磨き同様、習慣化してくれれば一石二鳥だんだけど、世の中そんなに甘くはないよね。 ┐( ̄ー ̄)┌
この一年、まずは丸二年を目標にして頑張ってきたので、次は三年後!

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肝心のダイエットの方は、前月比-500g でした。
今後は三ヶ月毎の振り返りを予定中。
体重は停滞していますが、もう少しダイエットも頑張ります!
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  2. at 23:51 |
  3. スリムカ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2018/02/06 Tue

2018 筋トレ #2

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定例の月一報告・・・。

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変化がないと、本当につまらないもんです。 (TωT)
ちょっと、デカめのが一気に来れば、気持ちも上がるのになー。
計測日が近づいても、テコでも動かない重量に、いよいよ適正体重なのか・・・と、諦めが入り混じります。

それでもー!

来月で、いよいよ丸二年が経過します!
毎日トレーニング 730日☆
もう少し頑張ってみます。 ヽ(・∀・)ノ
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  2. at 21:31 |
  3. スリムカ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2018/01/06 Sat

2018 筋トレ #1

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定例の月一報告。 (´-ω-`)
この一ヶ月、年末年始を挟んでも休むことなく毎日トレーニングは継続中。

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それにしても、頑として体重が減りません・・・。
年末年始を挟んでの結果なので、よしとすべきか。

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2018年の一年カレンダーは、書き込み枠のないシンプルバージョン。
チェックだけして継続を確認する程度。
洗顔や歯磨き同様、死ぬまでヤれるよう習慣づくまで頑張ります。
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  2. at 18:44 |
  3. スリムカ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2017/12/13 Wed

2017 筋トレ #15 エア縄跳び

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エア縄跳び/ Himart ¥1,199-

 今月に入ってから、屋外トレのメニューに加えたエア縄跳び。
 1カウント3秒のカウンターアプリで、50カウント(=2分30秒)飛び続けると、約300回強跳ぶことになります。

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道具不要のエア~なのに、カウンターやタイマーがあった方が数えなくて済むので、道具購入。
できるだけエア感は残したいので、長い縄は使わず、ワイヤレス短い縄を採用。
液晶画面はカウンターやタイマーセットができる仕様。
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  2. at 23:49 |
  3. スリムカ |
  4. ブラッキー |
  5. 健康 |
  6. 便利 |
  7. 工夫 |
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2017/12/08 Fri

2017 筋トレ #14

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定例の月一報告。 (´-ω-`)
顔文字が冴えない時は、報告したくない結果です・・・。
そりゃぁ、昨日までのブログを見れば一目瞭然。
食ブログだったっけ? 思わせるほど連日の食画像。

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そんなんで、久々にデカいのがドーン!とキました。
ダイエットする! と決めて、丸一年が今年の3月。 そこが減量値のピークでした。
4月から今日までは、ほとんどが増量。
ダイエットは終わってないのに、食欲求を止めることができません。
これからの年末年始が怖い・・・。 (T▽T)

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さて、トレーニング記録用カレンダーも三枚目に突入ですが、来年用はこれまでのA3 サイズをやめて、A4 小さめのにします。
連続642日を迎えて、印さえ付けられれば大丈夫のような気がしたので、最小限のカレンダーでヤってみます。

平日は雨が降らない限り、屋外トレーニングにしていますが、屋外バージョンのメニューはどんどん増えているのに、減量に直結してません。
今のところ、18時台の外気温は10℃ くらいで、気温的には全然大丈夫です。
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  2. at 23:59 |
  3. スリムカ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2017/11/09 Thu

Wii 頼み

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Fit in Six Wii / UBISOFT ¥2,480-

 昨年は桃鉄に占拠され、修理までした Wii ですが、とっくに桃鉄は終了。
 だったら、冬ごもりトレーニング用のソフトを買ってみました。
 今の時代に Wii ? な感じなので、ソフトも半額以下♪ ヽ( ´¬`)ノ

 その割に内容はなかなかのもので、これまでのフィットネス系ソフトでは、かなりの上位に食い込みます! >私比



 日本版の Wii 用ソフトは、コントローラーやバランスボード等まったく不要で、始まればフィットネス系 DVD を観ながらヤるのと同じ仕様。
 内容は多彩で、ハードなものもあり、しばらくは飽きそうもありません。
 あとは面倒がらずに続けられるかだけ。
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  2. at 23:55 |
  3. スリムカ |
  4. 健康 |
  5. Wii |
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2017/11/08 Wed

2017 筋トレ #13

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定例の月一報告です。 (´-ω-`)
こんなにも毎日毎日続けていても、死ぬまで一生、洗顔や歯磨きのように続けられるところまできたかというと・・・?

隙あらばヤらなくなること間違いなし! (・∀・)ニパ

まだ、そんな危うい状態で今をキープしてるおいどん。
根性だけ、気力体力だけで、今をキープ。 ( ´ー`) ← 遠い目

そして、今回の結果が以下 ↓ の通り。

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やー、減りません! むしろ増えてる。 (TωT)
食欲の秋、邁進しとります。 ( ̄~ ̄)



そして、今日からの一ヶ月、新たな取り組みを考えてみました。

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それは次のエントリーにて。 Ψ( ̄∀ ̄)Ψケケケ
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  2. at 23:15 |
  3. スリムカ |
  4. 健康 |
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2017/10/09 Mon

2017 筋トレ #12

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
昨日もウォーカソンの後では、絶対にヤらないとフんで、出かける前にトレーニング済み。
こんなにも忠実に遂行してるのに、めきめき痩せないのは、その分、どっかで食べてるからなんだー!

食欲が止まらない・・・。 (T▽T)

今回の 30日チャレンジ☆は、前回に引き続きフリパラでしたが、時間を伸ばして毎日四分間のフリフリ。
以前は、途中、みぞおちが経験したことのないほど痛くなのですが、今はもう、そんな状況にもならず、軽快にフリフリしています。

そして、今回の結果が以下 ↓ の通り。

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またもー! 200g という微減・・・。 (゚c_,゚`。)プッ
正直、誤差の範囲か? っつーハナシです。

今は我慢の時と思い、黙々と継続に徹します。



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そして、今日からの新しい 30日チャレンジはー!

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先月、購入の EMS を日課にすること!
すでに20日ほど前から始めていますが、三日に一回の忘れ頻度。
トレーニングの後、食事準備中に装着して 20分ほどブルブルしとけば一石二鳥なんですが、それを忘れてます。 ( ;´Д`)

ちなみに、初回に3時間の満充電をしたまま、何回分までバッテリーがモつのか試していますが、いまだ動いてます。
結構、長持ちバッテリーです。 ヽ(・∀・)ノ
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  3. スリムカ |
  4. 健康 |
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2017/09/13 Wed

2017 筋トレ #12 虹

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屋外トレーニング中、目の前にとても大きな虹。

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目の前で、こんなにクッキリ☆端から端までを見渡せたのは初めてかな・・・?
なんかイイことありそうな気がしてきたー☆ ヽ(・∀・)ノ
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  3. スリムカ |
  4. 記録 |
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2017/09/08 Fri

2017 筋トレ #11

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
前回は次の30日チャレンジを決めないままスタートしてしまいましたが、結局は最近 マイブームのフリパラで 30日チャレンジ☆

そして、この数ヶ月リバウンド続きだったけども、今回の結果が以下の通り。

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たった! 200g の減量ざますー☆ (゚c_,゚`。)プッ
でも、それでもマイナスに傾いたのは半年ぶりなので、よしとします。
このまま再び、減量期に返り咲きたいけども、どうなることやら。

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明日からの一ヶ月は、再びフリパラを継続します。
8月下旬からの平日は、ほとんど毎日屋外トレーニング。
筋トレ以外にランニングがもれなくツくわけですが、次の一ヶ月もランニングを増やして、どうにか成果を出したいと思いまっす☆ (・∀・)ニパ
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  3. スリムカ |
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2017/08/08 Tue

2017 筋トレ #10

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
今月のバーピージャンプはまじ辛かったです。
しかも、屋外でヤる日は良いのですが、室内でのバーピーは隣近所が気になって思うようには飛べませんでした。

そして、こんなにも継続してるのに、力になってない結果が以下の通り。

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1kg増量・・・。

(T▽T) もう、ヤめてしまいたくなるー。

一年で 8.2kg 落とした体重が、その後の5ヶ月で 2.4kg のリバウンド。
恐ろしやー。



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それでも、明日からの一ヶ月カレンダーに数字を書き込む俺っち。
これ以上の増量はしたくないけど、どうなることやら・・・。

諦めずに頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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2017/07/09 Sun

2017 筋トレ #9

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
毎日続けることは苦ではないのですが、その成果が出ない現実を確認するのが辛い・・・。

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今月は 30日前の同日と同体重でした。
つーかね、6月下旬までは、着々と増量しておりまして、まじ、本当にヤバい!! と、結構、真剣に悪アガキをしていました。

 1. 休日のウォーキング
 2. さらに、休日のウォーキング
 3. トレーニングメニュー追加
 4. ヘルスメーター更新
 5. 0kcal 食品補充 ← 明日のエントリー予定

そして、こんなんで ↑ ようやく先月と同量体重まで持ってこれた次第。 ┐( ̄ー ̄)┌



そんなんで、今月は心機一転!
性根を叩き直すつもりで、ハードなメニューに挑戦です。 (`・ω・´)ゝ



その名もバーピージャンプー!! ヽ( ´¬`)ノ

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初日は 5回からスタートし、最終日には 100回を目指します。

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今月は途中で、おめでたい日もあります。
次回こそ、階段式にストンと体重が落ちるよう頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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2017/07/04 Tue

2017 筋トレ #9 リバウンド対策

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体重体組成計・Karada Scan 254C /オムロン ¥7,799-

 トレーニングを始めて一年経過したのが今年の3月でしたが、それ以降、まったく体重が減らず、むしろ増量めいている昨今・・・。
 停滞期なのか、リバウンドなのか、とにかく今の現状を打破したくて、ワイドスクワットからくびれスクワットにシフト、 30日チャレンジに腕立て伏せを導入、さらには今月から フリパラもメニューに追加しました。
 そして、いただきもので14年ほど凌いでいた ヘルスメーターとも決別

 記念すべき、初めてジブンで買ったヘルスメーターが本日届きました♪ ヽ(・∀・)ノ
 決め手は単純明快の反転液晶☆
 腕時計置時計も、デジタルといえば、反転液晶好きなもんですから、オムロン即決なわけ。
 ただしー!
 現行モデルの一つ前のモデルにして、40%OFFの価格で手に入れました。

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これを機に、3ヶ月ほどリバウンド中の身体に、そろそろ目覚めてもらいます!
頑張るもんねー☆ (`・ω・´)ゝ
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  3. スリムカ |
  4. 健康 |
  5. セコロジー |
  6. 検討済 |
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2017/07/02 Sun

2017 筋トレ #8

先月末に観ていたダイエットがテーマのテレビ番組。
二ヶ月間の食事制限が主でしたが、一ヶ月経過のところで運動療法も投入。

一回一分を一日三回!という単純で短時間の運動だったので、私も毎日のトレーニングメニューに追加してみました。



しかし、これがなかなか難しい・・・。 ( ̄▽ ̄;)
みぞおちが痛くなるのは、インナーマッスルが弱いそうです。

まだまだ先は長い・・・。
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ゆさ