美白スキンケアを極める

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2020/05/23 Sat

自転車アイテム、追加

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朝夕の自転車ライフも板に付いてきたので、家にないものを買いに自転車屋さんへ。
今回は近所の自転車屋さんでなく、車で言うディーラーまで自転車で行ってきました。
往路17km、復路は他の自転車屋さんを二軒追加で回ったので20kmの合計37kmを駆け抜けてきました。

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当初、ググマで距離を計測した時に片道が20km弱だったので、毎日の朝夕で20km走る私としては、そんなに大した距離ではないと判断し、自転車で行くことにしました。
昼食を取って復路も考えたら、今日の近所周回はナシでいいな♪

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そんなんで、気楽にスタートしたんですが、まあ、往路の17kmはいいとして、復路の20kmは辛かった。

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2020/05/20 Wed

ダイエット 2020 #2

毎日、朝10km、夕10km を順調に駆け抜けております。
1日20kmって結構な距離ですが、体重は一向に減らない・・・。(´-ω-`)
そんな朝夕の自転車漕ぎで、徐々にわかってきた必要物品。

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昨日のお面バイザー&ウレタンマスクはマストアイテム。

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そこに、次なる朝夕共通は、骨伝導ステレオヘッドホン
安全第一を考えると、インイヤーのヘッドホンは怖いので、試しに装着してみたら、これが快適。
ウォーキングでも採用してたけど、スピードが出て、車道も走る自転車の場合は音楽の音質よりも周囲の音が聞こえてる必要性。
何かを聞きながら~を自転車でする時は骨伝導一択です。

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朝夕共通、4つ目のアイテムは、VAAMのスクイズボトルとそれを収納するエンデュランスバッグと、どうせなら命を守るリフレクターをブランリコ。

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そして次は、朝だけ、もしくは寒い日の必需。
何だかわかるでしょうか?

元の商品は、遠い昔、オーディオプレイヤーの付属品だったアームバンドです。
San DISK のロゴw

実は、まだ肌寒い朝は上下とも長袖長ズボン。
ジャージの裾がチェーンにひっかかり自転車油で裾が真っ黒になったり引き裂ける危険性もあり。
本当は専用ベルトがあるようですが、「うちにも何かいいのないかな?」と探せば、ベルクロしかもサンディスクwのマジックテープバンドが何本も出てきたので、ひとまずコレを採用。

夜装着を考えたら、反射板付きが理想なので、今後、専用品を買う気ではおりますが、間に合わせとしては十分。

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ということで、朝の必需品はこんなもんになりました。
全てを忘れないように起きがけに装着する作業は、無言かつ迅速。



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さて、次は夜アイテム!
これは、絶対に外せない!命を守る襷リフレクター
裾ではなく襷です。読めますか?
(タスキって読むらしいよ。)
これまた、ウォーキングの時のアイテムでもありましたから、エンデュランスバッグのポッケに入っていました。

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夜遅くなると、お面バイザーをなくなり、寒ければ長ズボン用の裾ベルトも使って、これが私の夜アイテム。
今のところ家にあるもので一週間継続してます。

それとー!

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以前、自転車屋さんに教えてもらった 「 定期掃除はキッチンダスターが薄くて使いやすいんですよ! 」 の件。

台所で使い古したダスターが出たので、自転車掃除にお下がりしてみたら、こんな細かいところも薄いがゆえによく入り込んで自転車の油汚れがメキメキ取り去れました!
小さな隙間も通せて、さらには長さもあるから、行ったり来たりさせることができ、本当にキレイになります。
オススメー! ヽ(・∀・)ノ

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2020/05/12 Tue

ダイエット 2020 #1

おはようございます☆

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リハビリを兼ねて、夕べから漕いどります。
コロナ禍、真っ最中の受傷、ピンチ!をチャンスにー! どころか、ピンチ! さらにピンチー!! だった 50日・・・。

無駄過ぎるにもホドがある!!

とにかくコロナデブになりたくなくて、現状維持!で踏ん張ってましたが、昨日の病院帰り道から、自転車トレーニング解禁!
走行距離ではなく、とにかく脂肪燃焼が始まる20分以上が目安。
そして、飽きずに続けられること。

結果、

2005bicycle.png

私が 30分漕ぐと、10km 走行するようです。



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実は先日、元同僚(男)と久々の近況報告。
年明けからダイエットを始めて、上記成果を叩き出した!と、画像報告。
採用時55kg、結婚時61kg だったそうで、目標の62kg をクリアして、現在は61kg まできたと。

(☉∀☉)

これには、さすがに突き動かされたわけですよ。
私もどげんかせんといかんと。

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そんなんで、太陽にほえろ。
雨降りでなく、面倒くもなければ、夜と朝の2回、計20km を駆け抜けます。
どのくらい続けたら、どのくらい成果が出るかな。

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2020/02/20 Thu

レジスタンスバンド&レッグストラップ、更新

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2009年に買って、元は取った! と胸を張れるほど使い倒したレジスタンスバンドとレッグストラップ。
レジタンスバンドはこれまでも何度か更新しましたが、レッグストラップはいよいよ。

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Wii リモコンを装着して、太ももに巻き付けるのです。

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10年以上使ったレッグストラップも表面はキレイに見えますが!

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裏側がこんなことになってるので、更新の運びとなりました。
昨年の8月から、色々とダイエットに励んでいるのですが、1キロたりとも痩せなくて年を越えてしまったので、いよいよ Wii でもやろうかと思っての準備なのでした。

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2019/08/19 Mon

ダイエット 2019 #1

カテゴリーにある 「 スリムカ 」 の更新が止まって1年5ヶ月。
最後のエントリーは、「 筋トレ24ヶ月継続しています! 」 でした。
そして、翌月の4月から肩書が変わって、久しぶりに激務の一年でした。
二年目は年間の流れもわかり要領も得てきたので、そろそろダイエットに取りかかるかと。

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まずは腸活。
昆布茶と炭で、宿便をごっそりと排泄しよう♪
しかし、自他ともに認める鉄の腸の私。
快便になれば儲けもの程度。

そして、これまでのような筋トレ&有酸素運動はしない!
さらには、食事制限もしない!!



ヤるのは、HIIT 、田畑式トレーニングのみ。
そのために、20年ほど朝6時起床の私が、朝5時起きにしました。
まずは、これだけを二ヶ月やってみて、変化があるのかを実験してみます☆

追伸、
 ダイエット Tags 追加しました。 (・∀・)ニパ
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2018/03/05 Mon

2018 筋トレ #3

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定例の月一報告。
とうとう毎日トレーニングを始めて、二年が経過しました。 ヽ( ´¬`)ノ
紆余曲折ありましたが、洗顔や歯磨き同様、習慣化してくれれば一石二鳥だんだけど、世の中そんなに甘くはないよね。 ┐( ̄ー ̄)┌
この一年、まずは丸二年を目標にして頑張ってきたので、次は三年後!

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肝心のダイエットの方は、前月比-500g でした。
今後は三ヶ月毎の振り返りを予定中。
体重は停滞していますが、もう少しダイエットも頑張ります!
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  2. at 23:51 |
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2018/02/06 Tue

2018 筋トレ #2

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定例の月一報告・・・。

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変化がないと、本当につまらないもんです。 (TωT)
ちょっと、デカめのが一気に来れば、気持ちも上がるのになー。
計測日が近づいても、テコでも動かない重量に、いよいよ適正体重なのか・・・と、諦めが入り混じります。

それでもー!

来月で、いよいよ丸二年が経過します!
毎日トレーニング 730日☆
もう少し頑張ってみます。 ヽ(・∀・)ノ
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  2. at 21:31 |
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2018/01/06 Sat

2018 筋トレ #1

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定例の月一報告。 (´-ω-`)
この一ヶ月、年末年始を挟んでも休むことなく毎日トレーニングは継続中。

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それにしても、頑として体重が減りません・・・。
年末年始を挟んでの結果なので、よしとすべきか。

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2018年の一年カレンダーは、書き込み枠のないシンプルバージョン。
チェックだけして継続を確認する程度。
洗顔や歯磨き同様、死ぬまでヤれるよう習慣づくまで頑張ります。
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  2. at 18:44 |
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2017/12/13 Wed

2017 筋トレ #15 エア縄跳び

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エア縄跳び/ Himart ¥1,199-

 今月に入ってから、屋外トレのメニューに加えたエア縄跳び。
 1カウント3秒のカウンターアプリで、50カウント(=2分30秒)飛び続けると、約300回強跳ぶことになります。

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道具不要のエア~なのに、カウンターやタイマーがあった方が数えなくて済むので、道具購入。
できるだけエア感は残したいので、長い縄は使わず、ワイヤレス短い縄を採用。
液晶画面はカウンターやタイマーセットができる仕様。
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  2. at 23:49 |
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2017/12/08 Fri

2017 筋トレ #14

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定例の月一報告。 (´-ω-`)
顔文字が冴えない時は、報告したくない結果です・・・。
そりゃぁ、昨日までのブログを見れば一目瞭然。
食ブログだったっけ? 思わせるほど連日の食画像。

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そんなんで、久々にデカいのがドーン!とキました。
ダイエットする! と決めて、丸一年が今年の3月。 そこが減量値のピークでした。
4月から今日までは、ほとんどが増量。
ダイエットは終わってないのに、食欲求を止めることができません。
これからの年末年始が怖い・・・。 (T▽T)

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さて、トレーニング記録用カレンダーも三枚目に突入ですが、来年用はこれまでのA3 サイズをやめて、A4 小さめのにします。
連続642日を迎えて、印さえ付けられれば大丈夫のような気がしたので、最小限のカレンダーでヤってみます。

平日は雨が降らない限り、屋外トレーニングにしていますが、屋外バージョンのメニューはどんどん増えているのに、減量に直結してません。
今のところ、18時台の外気温は10℃ くらいで、気温的には全然大丈夫です。
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  2. at 23:59 |
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2017/11/09 Thu

Wii 頼み

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Fit in Six Wii / UBISOFT ¥2,480-

 昨年は桃鉄に占拠され、修理までした Wii ですが、とっくに桃鉄は終了。
 だったら、冬ごもりトレーニング用のソフトを買ってみました。
 今の時代に Wii ? な感じなので、ソフトも半額以下♪ ヽ( ´¬`)ノ

 その割に内容はなかなかのもので、これまでのフィットネス系ソフトでは、かなりの上位に食い込みます! >私比



 日本版の Wii 用ソフトは、コントローラーやバランスボード等まったく不要で、始まればフィットネス系 DVD を観ながらヤるのと同じ仕様。
 内容は多彩で、ハードなものもあり、しばらくは飽きそうもありません。
 あとは面倒がらずに続けられるかだけ。
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  2. at 23:55 |
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2017/11/08 Wed

2017 筋トレ #13

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定例の月一報告です。 (´-ω-`)
こんなにも毎日毎日続けていても、死ぬまで一生、洗顔や歯磨きのように続けられるところまできたかというと・・・?

隙あらばヤらなくなること間違いなし! (・∀・)ニパ

まだ、そんな危うい状態で今をキープしてるおいどん。
根性だけ、気力体力だけで、今をキープ。 ( ´ー`) ← 遠い目

そして、今回の結果が以下 ↓ の通り。

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やー、減りません! むしろ増えてる。 (TωT)
食欲の秋、邁進しとります。 ( ̄~ ̄)



そして、今日からの一ヶ月、新たな取り組みを考えてみました。

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それは次のエントリーにて。 Ψ( ̄∀ ̄)Ψケケケ
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2017/10/09 Mon

2017 筋トレ #12

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
昨日もウォーカソンの後では、絶対にヤらないとフんで、出かける前にトレーニング済み。
こんなにも忠実に遂行してるのに、めきめき痩せないのは、その分、どっかで食べてるからなんだー!

食欲が止まらない・・・。 (T▽T)

今回の 30日チャレンジ☆は、前回に引き続きフリパラでしたが、時間を伸ばして毎日四分間のフリフリ。
以前は、途中、みぞおちが経験したことのないほど痛くなのですが、今はもう、そんな状況にもならず、軽快にフリフリしています。

そして、今回の結果が以下 ↓ の通り。

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またもー! 200g という微減・・・。 (゚c_,゚`。)プッ
正直、誤差の範囲か? っつーハナシです。

今は我慢の時と思い、黙々と継続に徹します。



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そして、今日からの新しい 30日チャレンジはー!

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先月、購入の EMS を日課にすること!
すでに20日ほど前から始めていますが、三日に一回の忘れ頻度。
トレーニングの後、食事準備中に装着して 20分ほどブルブルしとけば一石二鳥なんですが、それを忘れてます。 ( ;´Д`)

ちなみに、初回に3時間の満充電をしたまま、何回分までバッテリーがモつのか試していますが、いまだ動いてます。
結構、長持ちバッテリーです。 ヽ(・∀・)ノ
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2017/09/13 Wed

2017 筋トレ #12 虹

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屋外トレーニング中、目の前にとても大きな虹。

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目の前で、こんなにクッキリ☆端から端までを見渡せたのは初めてかな・・・?
なんかイイことありそうな気がしてきたー☆ ヽ(・∀・)ノ
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2017/09/08 Fri

2017 筋トレ #11

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
前回は次の30日チャレンジを決めないままスタートしてしまいましたが、結局は最近 マイブームのフリパラで 30日チャレンジ☆

そして、この数ヶ月リバウンド続きだったけども、今回の結果が以下の通り。

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たった! 200g の減量ざますー☆ (゚c_,゚`。)プッ
でも、それでもマイナスに傾いたのは半年ぶりなので、よしとします。
このまま再び、減量期に返り咲きたいけども、どうなることやら。

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明日からの一ヶ月は、再びフリパラを継続します。
8月下旬からの平日は、ほとんど毎日屋外トレーニング。
筋トレ以外にランニングがもれなくツくわけですが、次の一ヶ月もランニングを増やして、どうにか成果を出したいと思いまっす☆ (・∀・)ニパ
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