美白スキンケアを極める

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2017/10/09 Mon

2017 筋トレ #12

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
昨日もウォーカソンの後では、絶対にヤらないとフんで、出かける前にトレーニング済み。
こんなにも忠実に遂行してるのに、めきめき痩せないのは、その分、どっかで食べてるからなんだー!

食欲が止まらない・・・。 (T▽T)

今回の 30日チャレンジ☆は、前回に引き続きフリパラでしたが、時間を伸ばして毎日四分間のフリフリ。
以前は、途中、みぞおちが経験したことのないほど痛くなのですが、今はもう、そんな状況にもならず、軽快にフリフリしています。

そして、今回の結果が以下 ↓ の通り。

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またもー! 200g という微減・・・。 (゚c_,゚`。)プッ
正直、誤差の範囲か? っつーハナシです。

今は我慢の時と思い、黙々と継続に徹します。



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そして、今日からの新しい 30日チャレンジはー!

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先月、購入の EMS を日課にすること!
すでに20日ほど前から始めていますが、三日に一回の忘れ頻度。
トレーニングの後、食事準備中に装着して 20分ほどブルブルしとけば一石二鳥なんですが、それを忘れてます。 ( ;´Д`)

ちなみに、初回に3時間の満充電をしたまま、何回分までバッテリーがモつのか試していますが、いまだ動いてます。
結構、長持ちバッテリーです。 ヽ(・∀・)ノ
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  2. at 13:37 |
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2017/10/06 Fri

県民共済、その後・・・

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8月から始めた県民共済の医療・生命共済。
その翌月に、 「 新しいコースができましたー! 」 の案内。

これまでの月額2,000円から、500円増の新コースになると、給付金の額にかなりの違いが。
一番必要としていた病気や怪我による入院給付金が 8,000円/日⇒15,000円/日に!
これは新コースにしとけー! ってことで、契約の変更を申請しまして、その加入証書が到着しました。
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  2. at 18:13 |
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2017/09/25 Mon

婦人科検診>異常なし

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先日の検診結果が郵送で届きました。
昨年までは郵送サービスがなくて! 結果をもらいに再度病院に行きましたが、今どきあり得ない・・・ということに、ようやく気付いたのか、クレームがあったのかは不明。
ともかく届いた検診結果は 「 異常なーし! 」 でした。 ヽ( ´¬`)ノ

この先の一年も健康で暮らせますように。
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  2. at 19:47 |
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2017/09/08 Fri

2017 筋トレ #11

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
前回は次の30日チャレンジを決めないままスタートしてしまいましたが、結局は最近 マイブームのフリパラで 30日チャレンジ☆

そして、この数ヶ月リバウンド続きだったけども、今回の結果が以下の通り。

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たった! 200g の減量ざますー☆ (゚c_,゚`。)プッ
でも、それでもマイナスに傾いたのは半年ぶりなので、よしとします。
このまま再び、減量期に返り咲きたいけども、どうなることやら。

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明日からの一ヶ月は、再びフリパラを継続します。
8月下旬からの平日は、ほとんど毎日屋外トレーニング。
筋トレ以外にランニングがもれなくツくわけですが、次の一ヶ月もランニングを増やして、どうにか成果を出したいと思いまっす☆ (・∀・)ニパ
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  2. at 22:15 |
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2017/09/01 Fri

ドック>C判定減少!

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先日のドック結果が届きました。
昨年は5年ぶりに尿検査がA判定でしたが、今年は比重が高くてB判定でした・・・。 (T▽T)

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その他、昨年に続き、今年も LDLコレステロールは 120 でB判定!
そして、一行上の総コレステロールも寸止めの199 なので、この辺はさらなる食生活の見直しが必要です。

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胸部、上部消化管ともに毎度のことでC判定。
それでも、昨年よりもC判定が減ったので、良しとしまーす☆ ヽ(・∀・)ノ
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  2. at 23:20 |
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2017/08/08 Tue

2017 筋トレ #10

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
今月のバーピージャンプはまじ辛かったです。
しかも、屋外でヤる日は良いのですが、室内でのバーピーは隣近所が気になって思うようには飛べませんでした。

そして、こんなにも継続してるのに、力になってない結果が以下の通り。

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1kg増量・・・。

(T▽T) もう、ヤめてしまいたくなるー。

一年で 8.2kg 落とした体重が、その後の5ヶ月で 2.4kg のリバウンド。
恐ろしやー。



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それでも、明日からの一ヶ月カレンダーに数字を書き込む俺っち。
これ以上の増量はしたくないけど、どうなることやら・・・。

諦めずに頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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  2. at 22:52 |
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2017/08/03 Thu

県民共済

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6月で 20年満期を迎えた簡易保険(¥10,490円/月)。
保障型も貯蓄型もここ数年で満期を迎えて、残る生保はかんぽ生命の終身保険とアフラックのがん保険のみ。

 1. 終身保険 ¥10,680/月
 2. がん保険 ¥ 2,028/月

今回も上限は月額1万円の検討も考えましたが、結局は

 3. 医療・生命共済 ¥2,000/月 を追加しました。

そして、今の社宅に入ってから、火災保険に入ってなかったので、それも一緒に手続きを進めました。
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  2. at 23:30 |
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2017/07/27 Thu

ナイトガード

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一昨年の5月から、本腰を入れて通院している歯科。
その前に長く通ったのは、西に住んでいた時なので、十年ほど前になります。
つまりは、十年ほど放置していた口腔内を二年以上かけてメンテナンス中というわけ。

今回の治療で一番ショックだったのは、右上3番の捻り生えしていた歯の神経を抜かれました。
これにて、上歯左右の犬歯がどちらも無神経な歯になってしまい、なんだか牙を抜かれた感じがして、ショボーン。 (´・ω・`)

そして、う歯の治療がほぼ終わったので、残りはそれ以外の治療ということで、手始めに歯ぎしり対策。
実際、歯ぎしりまではいきませんが、寝ている時に相当歯を食いしばっている気がするので、就寝時に装着して食いしばりを緩和させてみます。

効果があると良いなー。 ( ´ー`)
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  2. at 23:03 |
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2017/07/09 Sun

2017 筋トレ #9

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
毎日続けることは苦ではないのですが、その成果が出ない現実を確認するのが辛い・・・。

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今月は 30日前の同日と同体重でした。
つーかね、6月下旬までは、着々と増量しておりまして、まじ、本当にヤバい!! と、結構、真剣に悪アガキをしていました。

 1. 休日のウォーキング
 2. さらに、休日のウォーキング
 3. トレーニングメニュー追加
 4. ヘルスメーター更新
 5. 0kcal 食品補充 ← 明日のエントリー予定

そして、こんなんで ↑ ようやく先月と同量体重まで持ってこれた次第。 ┐( ̄ー ̄)┌



そんなんで、今月は心機一転!
性根を叩き直すつもりで、ハードなメニューに挑戦です。 (`・ω・´)ゝ



その名もバーピージャンプー!! ヽ( ´¬`)ノ

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初日は 5回からスタートし、最終日には 100回を目指します。

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今月は途中で、おめでたい日もあります。
次回こそ、階段式にストンと体重が落ちるよう頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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2017/07/02 Sun

2017 筋トレ #8

先月末に観ていたダイエットがテーマのテレビ番組。
二ヶ月間の食事制限が主でしたが、一ヶ月経過のところで運動療法も投入。

一回一分を一日三回!という単純で短時間の運動だったので、私も毎日のトレーニングメニューに追加してみました。



しかし、これがなかなか難しい・・・。 ( ̄▽ ̄;)
みぞおちが痛くなるのは、インナーマッスルが弱いそうです。

まだまだ先は長い・・・。
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  2. at 23:55 |
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2017/06/30 Fri

検討(済)>体組成計

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家電量販店にて、カタログをモラってきました。
いよいよ体組成計を買ってみようかと。

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というのも、うちの体重計あるいは体脂肪計、 2003年に異動していく同僚からのいただきもの。
壊れてはいないのですが、横流し先が決まったので、これを機会に買い替え♪ ヽ(・∀・)ノ
Read More ▽
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  2. at 23:08 |
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2017/06/15 Thu

マネーオーバー 2017 中間報告

早いもので、2017年の折り返し地点を迎えました。
2017年上期の結果は以下の通りです。 ( ;´Д`)



▼ 2017年 1月
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前月が 2016年12月で、当時はマイナスが50万円を超えていましたが、ボーナスにより、それまでのマイナスはリセットされてます・・・。( ̄▽ ̄;)
そして、給料日からの仕切り直しー!
その半月後の月初め=年初めの残高がプラスになっていて良かったです。 (´;ω;`)ブワッ



▼ 2月
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2月も頑張って、プラス残高を保っています。
ただ、この減り方だと来月はマイナス必至だろうな・・・。



▼ 3月
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案の定!

ここからは坂道を転げ落ちるようにマイナスだらけになるのでしょう。
今年も大きな出費=特別出費のお金は用意せずに進めています。
2月は生保の年払い、3月は帰省等で大きなお金が出て行きましたが、それの煽りを受けてのマイナス。
これを盛り返せるかが、家計簿歴15年目の挑戦です。
まぁ、毎年惨敗なんですが。 (*^~^*)ゝ



▼ 4月
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ほーらね!

腕の見せ所もあったもんじゃありません。 (゚c_,゚`。)プッ
ひどいアリサマです・・・。



▼ 5月
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がしかしー!

なぜか盛り返してるのです。
目から ウロコ団子
4月後半から5月前半はゴールデンウィークで、出費が多くなってもおかしくないのに、相当節制してたんだろうな、ジブン。
直前にマイナスにはなってしまったけど、健闘してるのが伺えて我ながらアッパレです。 ヽ(・∀・)ノ



▼ 6月
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そして今月。
出だしはプラスで頑張ってましたが、5月下旬の帰省や車保で相当なダメージ。
最終的にはマイナス4.5万円でフィニッシュです。
昨年は、これに 30万加わって、マイナス34.5万円だったので、全然 OK!
今年は頑張ってる方です。



▼ 特別会計上期
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さて、年間予算で出している特別会計。
とは言っても、その分を月の生活費に追加はしていないのですが、ほぼ予定通りの支出に留まっており、急な出費は今のところなし。
そして、上期の特別会計が 18万だったのに対して、それらも含めてやりくりしている一般会計の残高がマイナス 4.5万なので、これはかなり好成績な予感です。
下期もさらに気合を入れて頑張りまっす☆ ( ̄ー ̄)ニヤリ

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  2. at 23:30 |
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2017/06/09 Fri

2017 筋トレ #7

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定例の月一報告です。
30日チャレンジはスクワットに捻りを追加したスクワットツイストでしたが、フツーのスクワットに比べて刺激箇所が移動した感覚はあるも、ウエストのくびれにはなかなか直結しない・・・。 (T▽T)
私の浮き輪は・・・、相当頑丈なんでしょう・・・。 (´-ω-`)

さて、肝心の体重増減は?と言いますと・・・、

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3ヶ月連続の増量です! εε=ヽ( `Д´)ノ ウワァァァン
これは、相当ヤバい。

3月6日で丸一年が過ぎた! ヽ( ´¬`)ノ
と喜んだ途端にこれだもの、どうしようもないリバウンド野郎です。



とにかくー!!

どげんかせんといかんので、明日からの 30日チャレンジは腕立て伏せに決めました! ヽ(`Д´)ノ



プッシュアップはどちらかというと苦手ですが、半袖の季節でもありますので、二の腕をスッキリさせることも目的にして頑張る所存。

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とは言っても、これまでの回数とは明らかに違う少なめ数字・・・。 (*^~^*)ゝ
30日後のゴール値で 40回ですから、気分的にはかなりラクチンです。

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そして、メニューの最初はスクワットツイスト 50回を導入。
いつもの6パックメニューを7メニューこなして、最後に腕立て伏せとなります。
諦めずに毎日コツコツ頑張ります。
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2017/05/28 Sun

ねんきん定期便

ねんきん定期便が届きました。
昨年は、ねんきんネットにも登録してみましたが、今の今まですっかり忘れていて、慌ててログインしてみれば、前回のログインは6月8日ということで、放置の極みです。 (´-ω-`)

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さて、昨年と比較すると、納付額が 12ヶ月増えたので、年金額が増えました。
そして、納付累計額が 1,000万を超えていました! ( ゜д゜)

この長期積立が老後に分割給付されるわけですが、そんな計算をしていると、まさに人生ゲーム。 (゚c_,゚`。)プッ
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2017/05/22 Mon

自動車税

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昨年、自動車の買い替えと共に一桁違う税額に驚いたわけですが、今年もやっぱり安いままー!! ( ゜д゜)
すごいなー、すごいなー。
前の車との差額は、¥40,400-にもなるんだもの、なんか買ってもイイんじゃないの!?
思えるほどの価格差です。
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