美白スキンケアを極める

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2017/06/15 Thu

マネーオーバー 2017 中間報告

早いもので、2017年の折り返し地点を迎えました。
2017年上期の結果は以下の通りです。 ( ;´Д`)



▼ 2017年 1月
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前月が 2016年12月で、当時はマイナスが50万円を超えていましたが、ボーナスにより、それまでのマイナスはリセットされてます・・・。( ̄▽ ̄;)
そして、給料日からの仕切り直しー!
その半月後の月初め=年初めの残高がプラスになっていて良かったです。 (´;ω;`)ブワッ



▼ 2月
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2月も頑張って、プラス残高を保っています。
ただ、この減り方だと来月はマイナス必至だろうな・・・。



▼ 3月
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案の定!

ここからは坂道を転げ落ちるようにマイナスだらけになるのでしょう。
今年も大きな出費=特別出費のお金は用意せずに進めています。
2月は生保の年払い、3月は帰省等で大きなお金が出て行きましたが、それの煽りを受けてのマイナス。
これを盛り返せるかが、家計簿歴15年目の挑戦です。
まぁ、毎年惨敗なんですが。 (*^~^*)ゝ



▼ 4月
1704graph.png

ほーらね!

腕の見せ所もあったもんじゃありません。 (゚c_,゚`。)プッ
ひどいアリサマです・・・。



▼ 5月
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がしかしー!

なぜか盛り返してるのです。
目から ウロコ団子
4月後半から5月前半はゴールデンウィークで、出費が多くなってもおかしくないのに、相当節制してたんだろうな、ジブン。
直前にマイナスにはなってしまったけど、健闘してるのが伺えて我ながらアッパレです。 ヽ(・∀・)ノ



▼ 6月
1706graph.png

そして今月。
出だしはプラスで頑張ってましたが、5月下旬の帰省や車保で相当なダメージ。
最終的にはマイナス4.5万円でフィニッシュです。
昨年は、これに 30万加わって、マイナス34.5万円だったので、全然 OK!
今年は頑張ってる方です。



▼ 特別会計上期
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さて、年間予算で出している特別会計。
とは言っても、その分を月の生活費に追加はしていないのですが、ほぼ予定通りの支出に留まっており、急な出費は今のところなし。
そして、上期の特別会計が 18万だったのに対して、それらも含めてやりくりしている一般会計の残高がマイナス 4.5万なので、これはかなり好成績な予感です。
下期もさらに気合を入れて頑張りまっす☆ ( ̄ー ̄)ニヤリ

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2017/06/09 Fri

2017 筋トレ #7

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定例の月一報告です。
30日チャレンジはスクワットに捻りを追加したスクワットツイストでしたが、フツーのスクワットに比べて刺激箇所が移動した感覚はあるも、ウエストのくびれにはなかなか直結しない・・・。 (T▽T)
私の浮き輪は・・・、相当頑丈なんでしょう・・・。 (´-ω-`)

さて、肝心の体重増減は?と言いますと・・・、

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3ヶ月連続の増量です! εε=ヽ( `Д´)ノ ウワァァァン
これは、相当ヤバい。

3月6日で丸一年が過ぎた! ヽ( ´¬`)ノ
と喜んだ途端にこれだもの、どうしようもないリバウンド野郎です。



とにかくー!!

どげんかせんといかんので、明日からの 30日チャレンジは腕立て伏せに決めました! ヽ(`Д´)ノ



プッシュアップはどちらかというと苦手ですが、半袖の季節でもありますので、二の腕をスッキリさせることも目的にして頑張る所存。

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とは言っても、これまでの回数とは明らかに違う少なめ数字・・・。 (*^~^*)ゝ
30日後のゴール値で 40回ですから、気分的にはかなりラクチンです。

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そして、メニューの最初はスクワットツイスト 50回を導入。
いつもの6パックメニューを7メニューこなして、最後に腕立て伏せとなります。
諦めずに毎日コツコツ頑張ります。
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2017/05/28 Sun

ねんきん定期便

ねんきん定期便が届きました。
昨年は、ねんきんネットにも登録してみましたが、今の今まですっかり忘れていて、慌ててログインしてみれば、前回のログインは6月8日ということで、放置の極みです。 (´-ω-`)

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さて、昨年と比較すると、納付額が 12ヶ月増えたので、年金額が増えました。
そして、納付累計額が 1,000万を超えていました! ( ゜д゜)

この長期積立が老後に分割給付されるわけですが、そんな計算をしていると、まさに人生ゲーム。 (゚c_,゚`。)プッ
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2017/05/22 Mon

自動車税

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昨年、自動車の買い替えと共に一桁違う税額に驚いたわけですが、今年もやっぱり安いままー!! ( ゜д゜)
すごいなー、すごいなー。
前の車との差額は、¥40,400-にもなるんだもの、なんか買ってもイイんじゃないの!?
思えるほどの価格差です。
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2017/05/10 Wed

2017 筋トレ #6

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
本日、足パカクロスの30日チャレンジも完遂しました。
先月の足パカ前後に比べれば、スタンダードな足パカ(左右に開閉)をクロスさせるだけなので、とてもやりやすかったです。
しかし、150回を越えると、キツいよねー。
そして、足が目に見えて細くなったか! 言うと、そうでも・・・。 (´-ω-`)

さて、肝心の体重変化ですが!
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二ヶ月で 1,000g の増量になっとります。 (T▽T)
これがリバウンドというやつなんでしょうか、いやいや、この一ヶ月の食記録を見れば、明らかに外食の機会が多かったとです。
ゴールデンウィークの前後、ウィーク中と、美味しいものいっぱい食べたもんね。
これを肥やしに、今日から改めて、清貧食に励みます。 (*^~^*)ゝ



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー!
スクワットツイストにしてみようと思います! (・∀・)ニパ



筋トレを始めた最初の月に 「 30日スクワット 」 にチャレンジしたのがきっかけで、毎月何かしらの30日チャレンジを継続中。
そして、それとは別に 50~60回のスクワットは毎日トレーニングの最初のメニューとして導入しています。
 # カレンダー内の 「 Sq 50 」 や 「 Sq 60 」 がそれです。

しかし、今回はそのスクワットにツイストが入ったメニューを発見したので、一年以上ぶりのスクワットチャレンジです。

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動画は、毎日1分間に16回のメニューですが、このスクワットツイストを 30日チャレンジに置き換えてみます。

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明日から頑張ろー! ヽ(・∀・)ノ
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2017/04/10 Mon

2017 筋トレ #5

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
本日、足パカ前後の30日チャレンジも完遂しました。
フツーの足パカ(左右に開閉)に比べて、前後~は可動域がない分、ヤりづらかったです。
しかし、これまでとは違った筋肉への負荷は感じられたので、頑張って続けてみました。
最終日は300回ですが、150回を越えてくると、かなりキツいです。

さて、肝心の体重変化ですが!
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せっかく二巡目に入ったというのに、残念ながら、前月比 400g の増量という結果でした・・・。 ( ;´Д`)
13ヶ月間で、二度目の失態です。
今回は、帰省や送別会など、外食が多かった月なので仕方なしです。



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー! その前に、

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毎日、スマホに届くダイエットニュースに、偶然にもスクワットネタ☆
うまい具合に バランスクッションもあることだし、今月からはアンバランスを 50回ヤることにしてみました。

さらにー!

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今月の足パカはクロス☆
天井に向けて伸ばした足を左右に開いて元に戻すんだけど、その時に左右の足をクロスさせて閉じ、そして開くを繰り返します。



動画の後半に二種類のクロスが紹介されますが、今月は足を天井まで伸ばす方でチャレンジします。
足を 45°で止めてのクロスは下腹部に相当効きそうですが、300回をヤれる気がしないので、次回以降のチャレンジ予定。

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来月、前月比マイナスになるよう心を入れ替えて頑張る所存。 (`・ω・´)ゝ
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2017/04/01 Sat

マネーオーバー 2016

医療費控除の還付金等も済んで、ようやく 2016年を〆ることができたので、三ヶ月遅れの年間家計簿の記録です。

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結果は、月平均 20万3,168円!!

2015年に引き続き月平均支出額19万円以下にはならずでした・・・。 (T▽T)
しかも、前年の赤字額よりも、さらに毎月ほぼ一万円オーバーって、どういうこと!? ( ゜д゜)
コチラに越してきて、丸四年になりますが、前半二年は黒字、後半二年は赤字が続き、赤字の最高値が今回となります。



(1) 食費

 食事制限ありのダイエットを継続してるのに、月5万を超える食費とは泣けてきます。
 つーか、0カロリーやサラダチキン等のカロリーを意識した食品を買い始めると、どれもこれも単価高め。
 それにしたって、月5万、年間60万越えは異常です。
 せめて年間40万円台、月4万台が目下の目標☆

(2) 食費以外

 だいたい 7~10万台の幅なので、私にしては安めですが、前年を上回ってしまったのが残念。

(3) 公共

 引き続き安値更新中。都会気味で暮らすと、ココが3万以下になるのが嬉しい。 ( ̄ー ̄)ニヤリ

(4)その他固定

 微減。



普段の生活費は、今後も 19万以下を目指す所存。
2017年は上期から確定拠出年金で固定費が増加、反面、簡保満期で減少もあります。
肝心なのは、食費と食以外のところで、どれだけ節約できるか。
心を入れ替えて、頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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2017/03/11 Sat

2017 筋トレ #4

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
その間、トレーニング継続が一年を迎えるという吉報☆
 # 翌日は祝賀会でしたw

そして本日、足パカ30日チャレンジも完遂しました。
ここしばらくは、20回から始まって150回で終わる30日後でしたが、今回は50回スタートの30日後は300回というペース。
足パカも200回を超えると、かなりの苦行でした・・・。 ( ;´Д`)

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そして、昨年の3月6日から始めたトレーニングの記録用カレンダー。
年をまたいでいるので、今年の一年カレンダーでようやく丸一年分。
そして、二巡目に入っています。
ひとまず、モデル体重までには、あと半年はかかるようなので、次の目標は9月6日で一年半を迎えること。

で、その十二ヶ月目の記録 ↓
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結果は、先月の 1.4kg にはとうてい及ばない 400g 減でした。
そして、累積減量は 8.2kg まで進みました。

当初、一年後には元の体重に戻れたらいいなーと考えて、トレーニングを始めたので、目標は10kg 減量でしたが、世の中というか、中年の肉体改造はそんな甘いもんじゃありませんね。 (;´Д`)

あと 2kg 足らりませんでしたー。 (TωT)



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー!

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先月同様、足パカですが、今回は前後の足パカ。
 # 先月は左右の足パカ
天井に向けて伸ばした足を前後に開いて、元に戻すを繰り返しますが、左右開脚に比べて、難易度がぐんと上がります。
どちらかというと、一方はまっすぐのままで、もう片方が前もしくは後ろに動かすという感じで、バランスを保つのが精一杯です。
少しずつ安定する方法が見つかれば、前後いっぺんに開脚できるのを目指します。

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この一年で、パッツンパッツンだったボトムスも多少はゆとりが出るようになりましたが、まだまだ履けなくなったボトムスが出番待ち中です。
そんなのをたまに履いてみて、履けるか履けないかの確認をすると、確実に減量がすすんでることが実感できて、これまたモチベが上がります。 ( ´ー`)

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2017/02/27 Mon

2017 筋トレ #3 体重チェッカー

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昨年3月からダイエットを始めてますが、継続の一因にさまざまなアプリ。
トレーニングにかかせないカウンター、食事カロリーや日々の体重管理などには あすけん
そして、今回は目標が明確になる 「 体重チェッカー 」 を紹介したいと思います! ヽ(・∀・)ノ
毎日、起動するアプリではないけど、家計簿のように月一回の振り返りをすれば、気持ち新たにダイエットに向き合える気がします。



▼ 最初の画面
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左列に必要な情報を登録しておくと、現状の BMI や基礎代謝量(☆2)、必要カロリー(☆3)が表示されます。
また、身長に見合った標準体重(☆1)も教えてくれますが、こんな体重に甘んじては大変なことになります。 ( ;´Д`)



▼ 詳しく見る(☆4)の内容
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体重のタブページでは、身長に応じたさまざまな体重が確認できます。
標準体重の他に、美容体重やモデル体重という呼称の体重目安があります。
食事によるカロリー制限で、目的の体重にするには、どの程度のカロリーで何日必要かも赤字で表示されます。

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具体的な摂取カロリーは、必要cal のタブページで確認できます。
一年前から、一日の摂取カロリーは原則 1,500kcal/日以下を目指していますが、決して毎日はクリアできません。
基本、月~木の四日間はクリア、金~日の三日間はオーバーというのがパターンです。
つまりは、四歩進んで三歩下がる・・・。
結果、平均一歩ずつしか進んでません・・・。 ( ̄▽ ̄;)
まさに、スローダイエットの極みです。



そして、無理な食事制限でなく、運動も取り入れたダイエットでシミュレートできるのが、 DS タブページ。

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原則1,500kcal/日を変えずに、毎日のエクササイズで 250kcal 消費 ( 現在継続しているトレーニングの消費量 ) してれいば、あと半年でモデル体重に到達できる算段! ( ´ー`)
本当なら、来月迎える丸一年で、そこまで到達したかったけど、なかなか思うようにはいきません。

18ヶ月継続目指して頑張る所存。 (`・ω・´)ゝ
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  2. at 23:46 |
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  6. Android |
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2017/02/18 Sat

発症宣言

今朝、いつも通りに目が覚めて、いつも通りの土曜日の朝・・・、と思いきやー!!
起きて間もなく鼻汁がサラサラー、目がかいかいー!!

あーぁ、ヤってもーた・・・。 (´Д`)

昨夜、会食した友は、マスクをしていました。
恵比寿に向かう電車で、偶然会った眼科の先生も、マスクをしていました。
そして、私だけ・・・マスクをしてなかったー!! (T▽T)

自業自得だね・・・。 |出口| λ............トボトボ

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そんなんで、慌てて家中の花粉症グッズ。
例年だと、もっとたくさんあるのに、今回は私の慌てふためいたサマがよくわかるほど、出しきれぬままの記念撮影w
 # ハナノア ( 鼻うがい液 ) もアルガード ( 洗眼液 ) も買い揃えています。

なんたって、2月発症は今回で3年連続、そして、一昨年(2/26)や昨年(2/29)よか、今年は断然早く、私の花粉症歴19年の中では最早記録を更新しました。
 # 全然、嬉しくないwww

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2017/02/09 Thu

2017 筋トレ #2

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
一年継続まで、残すところ一ヶ月になりました。
もちろん、開始時は、絶対に一年以上は続ける気で取り組みました。

揺るぎない気持ちになるまで二年ほどかかりましたが、それでも 「 できない約束はしたくない。」 は相変わらずです。 (゚c_,゚`。)プッ

そしてー!
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この数ヶ月、微減傾向だったのが、いきなりの 1.4kg 減! ( ゜д゜)
これまでの最大減量が同量で、九ヶ月も前のことですから、かなり驚きました。
累積減量も、正式に、確実に、7kg 減量まで進みました。
これが早く8kg 減と言えるよう、次の kg を安定させたいものです。

しかし、ここ数ヶ月は、月一回ココで公開する測定日(毎月6日)を照準に合わせての減量プログラムが定着しています。
測定日の三週間前に200mL/日の豆乳週間を開催、測定日の一週間前はもやしサラダメインの夕食週間ってな具合。
つまりは、減量中のボクサー気分www
この辺の減量プログラムが成果に反映されると、俄然ヤる気になるので、毎日の様々なレコーディングは本当に大事、基本中の基本と実感しています。



そして、明日からは!

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ぐはは☆ アルパカじゃありませんよ。 ( ̄ー ̄)ニヤリ

最近の30日チャレンジは、20回から始まって、最終日が150回のパターンが数ヶ月続きましたが、今回はプランクぶり、あるいはそれ以上の強度です。



これまた、太ももが細くなるのを期待して、毎日粛々とヤろうと思います。 (´-ω-`)
試しに 40回ほどヤってみましたが、20回超えたあたりで辛くなり始めたので、これを最終的に300回やれるようになるとは信じがたいですが、ここまで来たら、前進あるのみ。 (`・ω・´)

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11ヶ月で7800gの減量中、月平均708g となります。
やはり、平均1kg/月って難しいので、700~800g/月の平均値でダイエットを長く細く続けられた方が良いのかなとジブン納得。

来月で一年を迎え、年間 10kg 減は無理そうですが、現体重 kg の一の位がまた一つ減って行くように、頑張る所存。 (`・ω・´)ゝ

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  2. at 23:59 |
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2017/01/21 Sat

ジブンPC #70 Windows10 アップグレード

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先日のインターネット接続不具合事件から、周辺機器の設定、システムドライブの拡張と、エンジンがかかりまくり、とうとう Windws10のアップグレードまで済ませてしまいました。 (・∀・)ニパ

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充実感に浸っていたのも束の間、先ほどからスマホの調子がよろしくない・・・。 ( ̄▽ ̄;)
一難去って、また一難の予感ざます。 ( ;´Д`)

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2017/01/13 Fri

ジブンPC #69 システムドライブの拡張三回目

連日、書斎にコモって、数年ぶりに DT/PC の環境整備をしています。

ほんだらー!

▼ いつものことですけどね。 (゚c_,゚`。)プッ
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最後にCドラの拡張をしたのは、2011年の10月でした。
 # 5年以上前のこと・・・。
逆に、5年もモったというのは、使用率が激減してるからですな。 ( ̄~ ̄)

2010年の6月から、私の手元にはタブレット PCがやってきましたが、自宅居間用会社用、さらには寝室用、なんならトイレ用浴室用にもできるのが合計5機になって、書斎デスクに向かわずとも一通りのことができるという環境変化。
さらには、クロームキャストによって、Youtube なども居間のテレビで観賞できるんだもの、そりゃぁ、足が向きませんよ。 ┐( ̄ー ̄)┌

もといー!

それでも、まさか、 Cドラの空き領域が1GB を切っている=MB 単位の残量!?
これをそのまま放置するわけにはいきません! (`・ω・´)

そんなんで、いつものごとく、 「 Windows7 におけるドライブ拡張 」 を実施しました。 ヽ(・∀・)ノ
 # 毎回マニュアルにしている記事 ↑ ありがとう!

Windws7 では、システム以外のドライブ ( うちではD&E ) を空っぽにしないとシステムドライブの拡張ができないので、データをポータブル HDD (320GB)に移動してからの作業となります。

画像でも確認できる NAS の容量が少なすぎて、こんな時にまったく役に立ちません。
映像&音楽ファイルの倉庫にしていますが、こちらも残量が少なくなって、赤棒になってました。 (゚ヮ゚)
こちらも、近いうちに整理もしくは買い替え検討かしら・・・。



そんなんで~♪

 あっという間に、いっちょ上がり~! ヽ(・∀・)ノ

▼ 拡張結果
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無事に、Cドラの領域を拡張しました。
今回も悩みに悩んで、200GB ⇒700GB にしました。
購入当初は、60GB だった Cドラも、60 ⇒ 120 ⇒ 200 ⇒ 700GB という変遷。

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現在、Cドラの空き容量は、75%残。
これが何年モってくれるかな。
つか、この DT/PC も彼是7年目・・・、 PCそのものの買い替えも考える頃かしら・・・。 (´・ω・`)?
ぼやーんと、そんなことを考えていたら、データを元のドライブへ戻す作業が終了しました。



▼ 作業完了
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D&Eドラも元状態に戻ったので、退避先にしていたポータブルHDはポゴプラグに接続して、 320GB のクラウドストレージ代わりにしました。
環境は整ったので、仕切り直しての再スタートです。 ヽ(・∀・)ノ

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2017/01/09 Mon

2017 筋トレ #1

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
苦しい時もあったけど、これまでの継続記録が途切れる方が恐ろしくて、毎日続いています。
私のことだから、一度途切れると、坂道を転げ落ちるように、雪だるま方式でブクブクとリバウンド・・・、怖ろしやー。 ( ゜д゜)

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そして、毎月同日の体重測定は、ギリ! まじギリのギリ! で、200gの減少。 (゚c_,゚`。)プッ
年末年始はテレビ三昧で食べてばかりいましたが、それでも和食中心とお餅を一日2個までにしたのが勝因か。
 # お餅大好きだから、一日6個くらい平気な人。

とにかく、ほんのちょっとだけど、努力の甲斐はありました。 (´;ω;`)ブワッ



さて、明日からですが、

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もう一つ、足を引き締めたくて、クロスランジにしてみまー☆ ヽ(・∀・)ノ

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踏み込みが正中を越えるクロスランジ。
腰の捻りも加わって、ウエストのくびれも引き続き期待します。

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ここまで来たら、365日継続したい気持ちも強くなっています。
10ヶ月で6400gの減量中、月平均640g なので、一年で10kg減は無理そうですが、2017年カレンダーが終わるところまで続けられたら、どのくらい痩せてるかなー。 ( ゚ ρ ゚ )ボーーーー

そんなことを妄想しつつ、今月も頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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  3. オレメモ |
  4. 健康 |
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2016/12/21 Wed

ジャンパーがない・・・

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かれこれ十日ほど経ちますが・・・、8年ほど前から愛用している上っ張りを紛失してしまいました・・・。 ( ̄▽ ̄;)
忘年会会場に置き忘れたと思っていたら見つからず、二次会か?と問い合わせても見つからず。
だったら、家の中のどこかにあるのか? いや、そもそも、着ていたのか!?
などなど、何一つ確信めいたものがなくて、凹みます。 (´-ω-`)

当日は幹事でもあったので、余興グッズや景品など、持ち物がたくさん。
夜は寒くなると気づき、昼休みにこのジャンパーを取りに帰り、リュックサックに詰め込んで、会場では幹事席のテーブル下にもぐり込ませていた記憶があるのですが・・・。

今年は、先々月も長年愛用していた傘を、これまた行きつけの店に置き忘れ、取りに行ったら、すでになく・・・。
なくては困るものを失くしてしまうことが続いています。

傘はともかく、上っ張りがどこにいったかわからないって、ヤバいよねwww
猛省。 (´-ω-`)
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  4. 捜索 |
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