美白スキンケアを極める

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2017/08/08 Tue

2017 筋トレ #10

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
今月のバーピージャンプはまじ辛かったです。
しかも、屋外でヤる日は良いのですが、室内でのバーピーは隣近所が気になって思うようには飛べませんでした。

そして、こんなにも継続してるのに、力になってない結果が以下の通り。

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1kg増量・・・。

(T▽T) もう、ヤめてしまいたくなるー。

一年で 8.2kg 落とした体重が、その後の5ヶ月で 2.4kg のリバウンド。
恐ろしやー。



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それでも、明日からの一ヶ月カレンダーに数字を書き込む俺っち。
これ以上の増量はしたくないけど、どうなることやら・・・。

諦めずに頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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  2. at 22:52 |
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2017/08/03 Thu

県民共済

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6月で 20年満期を迎えた簡易保険(¥10,490円/月)。
保障型も貯蓄型もここ数年で満期を迎えて、残る生保はかんぽ生命の終身保険とアフラックのがん保険のみ。

 1. 終身保険 ¥10,680/月
 2. がん保険 ¥ 2,028/月

今回も上限は月額1万円の検討も考えましたが、結局は

 3. 医療・生命共済 ¥2,000/月 を追加しました。

そして、今の社宅に入ってから、火災保険に入ってなかったので、それも一緒に手続きを進めました。
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  2. at 23:30 |
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2017/07/27 Thu

ナイトガード

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一昨年の5月から、本腰を入れて通院している歯科。
その前に長く通ったのは、西に住んでいた時なので、十年ほど前になります。
つまりは、十年ほど放置していた口腔内を二年以上かけてメンテナンス中というわけ。

今回の治療で一番ショックだったのは、右上3番の捻り生えしていた歯の神経を抜かれました。
これにて、上歯左右の犬歯がどちらも無神経な歯になってしまい、なんだか牙を抜かれた感じがして、ショボーン。 (´・ω・`)

そして、う歯の治療がほぼ終わったので、残りはそれ以外の治療ということで、手始めに歯ぎしり対策。
実際、歯ぎしりまではいきませんが、寝ている時に相当歯を食いしばっている気がするので、就寝時に装着して食いしばりを緩和させてみます。

効果があると良いなー。 ( ´ー`)
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  2. at 23:03 |
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2017/07/09 Sun

2017 筋トレ #9

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定例の月一報告です。 ( ;´Д`)
毎日続けることは苦ではないのですが、その成果が出ない現実を確認するのが辛い・・・。

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今月は 30日前の同日と同体重でした。
つーかね、6月下旬までは、着々と増量しておりまして、まじ、本当にヤバい!! と、結構、真剣に悪アガキをしていました。

 1. 休日のウォーキング
 2. さらに、休日のウォーキング
 3. トレーニングメニュー追加
 4. ヘルスメーター更新
 5. 0kcal 食品補充 ← 明日のエントリー予定

そして、こんなんで ↑ ようやく先月と同量体重まで持ってこれた次第。 ┐( ̄ー ̄)┌



そんなんで、今月は心機一転!
性根を叩き直すつもりで、ハードなメニューに挑戦です。 (`・ω・´)ゝ



その名もバーピージャンプー!! ヽ( ´¬`)ノ

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初日は 5回からスタートし、最終日には 100回を目指します。

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今月は途中で、おめでたい日もあります。
次回こそ、階段式にストンと体重が落ちるよう頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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2017/07/02 Sun

2017 筋トレ #8

先月末に観ていたダイエットがテーマのテレビ番組。
二ヶ月間の食事制限が主でしたが、一ヶ月経過のところで運動療法も投入。

一回一分を一日三回!という単純で短時間の運動だったので、私も毎日のトレーニングメニューに追加してみました。



しかし、これがなかなか難しい・・・。 ( ̄▽ ̄;)
みぞおちが痛くなるのは、インナーマッスルが弱いそうです。

まだまだ先は長い・・・。
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  2. at 23:55 |
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2017/06/30 Fri

検討(済)>体組成計

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家電量販店にて、カタログをモラってきました。
いよいよ体組成計を買ってみようかと。

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というのも、うちの体重計あるいは体脂肪計、 2003年に異動していく同僚からのいただきもの。
壊れてはいないのですが、横流し先が決まったので、これを機会に買い替え♪ ヽ(・∀・)ノ
Read More ▽
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2017/06/15 Thu

マネーオーバー 2017 中間報告

早いもので、2017年の折り返し地点を迎えました。
2017年上期の結果は以下の通りです。 ( ;´Д`)



▼ 2017年 1月
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前月が 2016年12月で、当時はマイナスが50万円を超えていましたが、ボーナスにより、それまでのマイナスはリセットされてます・・・。( ̄▽ ̄;)
そして、給料日からの仕切り直しー!
その半月後の月初め=年初めの残高がプラスになっていて良かったです。 (´;ω;`)ブワッ



▼ 2月
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2月も頑張って、プラス残高を保っています。
ただ、この減り方だと来月はマイナス必至だろうな・・・。



▼ 3月
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案の定!

ここからは坂道を転げ落ちるようにマイナスだらけになるのでしょう。
今年も大きな出費=特別出費のお金は用意せずに進めています。
2月は生保の年払い、3月は帰省等で大きなお金が出て行きましたが、それの煽りを受けてのマイナス。
これを盛り返せるかが、家計簿歴15年目の挑戦です。
まぁ、毎年惨敗なんですが。 (*^~^*)ゝ



▼ 4月
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ほーらね!

腕の見せ所もあったもんじゃありません。 (゚c_,゚`。)プッ
ひどいアリサマです・・・。



▼ 5月
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がしかしー!

なぜか盛り返してるのです。
目から ウロコ団子
4月後半から5月前半はゴールデンウィークで、出費が多くなってもおかしくないのに、相当節制してたんだろうな、ジブン。
直前にマイナスにはなってしまったけど、健闘してるのが伺えて我ながらアッパレです。 ヽ(・∀・)ノ



▼ 6月
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そして今月。
出だしはプラスで頑張ってましたが、5月下旬の帰省や車保で相当なダメージ。
最終的にはマイナス4.5万円でフィニッシュです。
昨年は、これに 30万加わって、マイナス34.5万円だったので、全然 OK!
今年は頑張ってる方です。



▼ 特別会計上期
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さて、年間予算で出している特別会計。
とは言っても、その分を月の生活費に追加はしていないのですが、ほぼ予定通りの支出に留まっており、急な出費は今のところなし。
そして、上期の特別会計が 18万だったのに対して、それらも含めてやりくりしている一般会計の残高がマイナス 4.5万なので、これはかなり好成績な予感です。
下期もさらに気合を入れて頑張りまっす☆ ( ̄ー ̄)ニヤリ

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  2. at 23:30 |
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2017/06/09 Fri

2017 筋トレ #7

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定例の月一報告です。
30日チャレンジはスクワットに捻りを追加したスクワットツイストでしたが、フツーのスクワットに比べて刺激箇所が移動した感覚はあるも、ウエストのくびれにはなかなか直結しない・・・。 (T▽T)
私の浮き輪は・・・、相当頑丈なんでしょう・・・。 (´-ω-`)

さて、肝心の体重増減は?と言いますと・・・、

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3ヶ月連続の増量です! εε=ヽ( `Д´)ノ ウワァァァン
これは、相当ヤバい。

3月6日で丸一年が過ぎた! ヽ( ´¬`)ノ
と喜んだ途端にこれだもの、どうしようもないリバウンド野郎です。



とにかくー!!

どげんかせんといかんので、明日からの 30日チャレンジは腕立て伏せに決めました! ヽ(`Д´)ノ



プッシュアップはどちらかというと苦手ですが、半袖の季節でもありますので、二の腕をスッキリさせることも目的にして頑張る所存。

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とは言っても、これまでの回数とは明らかに違う少なめ数字・・・。 (*^~^*)ゝ
30日後のゴール値で 40回ですから、気分的にはかなりラクチンです。

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そして、メニューの最初はスクワットツイスト 50回を導入。
いつもの6パックメニューを7メニューこなして、最後に腕立て伏せとなります。
諦めずに毎日コツコツ頑張ります。
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  2. at 21:42 |
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2017/05/28 Sun

ねんきん定期便

ねんきん定期便が届きました。
昨年は、ねんきんネットにも登録してみましたが、今の今まですっかり忘れていて、慌ててログインしてみれば、前回のログインは6月8日ということで、放置の極みです。 (´-ω-`)

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さて、昨年と比較すると、納付額が 12ヶ月増えたので、年金額が増えました。
そして、納付累計額が 1,000万を超えていました! ( ゜д゜)

この長期積立が老後に分割給付されるわけですが、そんな計算をしていると、まさに人生ゲーム。 (゚c_,゚`。)プッ
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2017/05/22 Mon

自動車税

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昨年、自動車の買い替えと共に一桁違う税額に驚いたわけですが、今年もやっぱり安いままー!! ( ゜д゜)
すごいなー、すごいなー。
前の車との差額は、¥40,400-にもなるんだもの、なんか買ってもイイんじゃないの!?
思えるほどの価格差です。
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  2. at 23:58 |
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2017/05/10 Wed

2017 筋トレ #6

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
本日、足パカクロスの30日チャレンジも完遂しました。
先月の足パカ前後に比べれば、スタンダードな足パカ(左右に開閉)をクロスさせるだけなので、とてもやりやすかったです。
しかし、150回を越えると、キツいよねー。
そして、足が目に見えて細くなったか! 言うと、そうでも・・・。 (´-ω-`)

さて、肝心の体重変化ですが!
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二ヶ月で 1,000g の増量になっとります。 (T▽T)
これがリバウンドというやつなんでしょうか、いやいや、この一ヶ月の食記録を見れば、明らかに外食の機会が多かったとです。
ゴールデンウィークの前後、ウィーク中と、美味しいものいっぱい食べたもんね。
これを肥やしに、今日から改めて、清貧食に励みます。 (*^~^*)ゝ



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー!
スクワットツイストにしてみようと思います! (・∀・)ニパ



筋トレを始めた最初の月に 「 30日スクワット 」 にチャレンジしたのがきっかけで、毎月何かしらの30日チャレンジを継続中。
そして、それとは別に 50~60回のスクワットは毎日トレーニングの最初のメニューとして導入しています。
 # カレンダー内の 「 Sq 50 」 や 「 Sq 60 」 がそれです。

しかし、今回はそのスクワットにツイストが入ったメニューを発見したので、一年以上ぶりのスクワットチャレンジです。

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動画は、毎日1分間に16回のメニューですが、このスクワットツイストを 30日チャレンジに置き換えてみます。

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明日から頑張ろー! ヽ(・∀・)ノ
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  2. at 20:22 |
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  5. 健康 |
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2017/04/10 Mon

2017 筋トレ #5

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
本日、足パカ前後の30日チャレンジも完遂しました。
フツーの足パカ(左右に開閉)に比べて、前後~は可動域がない分、ヤりづらかったです。
しかし、これまでとは違った筋肉への負荷は感じられたので、頑張って続けてみました。
最終日は300回ですが、150回を越えてくると、かなりキツいです。

さて、肝心の体重変化ですが!
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せっかく二巡目に入ったというのに、残念ながら、前月比 400g の増量という結果でした・・・。 ( ;´Д`)
13ヶ月間で、二度目の失態です。
今回は、帰省や送別会など、外食が多かった月なので仕方なしです。



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー! その前に、

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毎日、スマホに届くダイエットニュースに、偶然にもスクワットネタ☆
うまい具合に バランスクッションもあることだし、今月からはアンバランスを 50回ヤることにしてみました。

さらにー!

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今月の足パカはクロス☆
天井に向けて伸ばした足を左右に開いて元に戻すんだけど、その時に左右の足をクロスさせて閉じ、そして開くを繰り返します。



動画の後半に二種類のクロスが紹介されますが、今月は足を天井まで伸ばす方でチャレンジします。
足を 45°で止めてのクロスは下腹部に相当効きそうですが、300回をヤれる気がしないので、次回以降のチャレンジ予定。

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来月、前月比マイナスになるよう心を入れ替えて頑張る所存。 (`・ω・´)ゝ
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  2. at 20:48 |
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2017/04/01 Sat

マネーオーバー 2016

医療費控除の還付金等も済んで、ようやく 2016年を〆ることができたので、三ヶ月遅れの年間家計簿の記録です。

2015_2016.png

結果は、月平均 20万3,168円!!

2015年に引き続き月平均支出額19万円以下にはならずでした・・・。 (T▽T)
しかも、前年の赤字額よりも、さらに毎月ほぼ一万円オーバーって、どういうこと!? ( ゜д゜)
コチラに越してきて、丸四年になりますが、前半二年は黒字、後半二年は赤字が続き、赤字の最高値が今回となります。



(1) 食費

 食事制限ありのダイエットを継続してるのに、月5万を超える食費とは泣けてきます。
 つーか、0カロリーやサラダチキン等のカロリーを意識した食品を買い始めると、どれもこれも単価高め。
 それにしたって、月5万、年間60万越えは異常です。
 せめて年間40万円台、月4万台が目下の目標☆

(2) 食費以外

 だいたい 7~10万台の幅なので、私にしては安めですが、前年を上回ってしまったのが残念。

(3) 公共

 引き続き安値更新中。都会気味で暮らすと、ココが3万以下になるのが嬉しい。 ( ̄ー ̄)ニヤリ

(4)その他固定

 微減。



普段の生活費は、今後も 19万以下を目指す所存。
2017年は上期から確定拠出年金で固定費が増加、反面、簡保満期で減少もあります。
肝心なのは、食費と食以外のところで、どれだけ節約できるか。
心を入れ替えて、頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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  2. at 23:43 |
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  4. マネー |
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2017/03/31 Fri

簡保満期

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以前、記録はしていましたが、その後はすっかり忘れていたかんぽの20年満期!
開けてびっくり! の 253万円!! ヽ(・∀・)ノ

毎月、1万円強の保険料でしたが、年12万強×20年・・・、確かに250万円ですよね・・・。
そして、配当金の少なさにも唖然・・・。

でもね!
その間、2回ほど保険金給付を受けてる俺っち。

1. 2007年 66,000円
2. 2015年 72,334円

合計 13万8,334円
結果、3.3万の配当金+13.8万の給付金=17.1万円の配当給付金となります。



さて、これが満期になったら、本格的に生命保険の見直しです。
保障型も貯蓄型も徐々に満期を迎えたので、残る生保はかんぽ生命の終身保険のみ。

今後、毎月浮く1万円から、県民共済に入るべきか、他の保険にするのかは、要検討。
それから、250万円の思わぬ収入は、使い道あるいは投資先を吟味しようと思いまっす☆ (`・ω・´)ゝ
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  2. at 22:00 |
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2017/03/11 Sat

2017 筋トレ #4

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
その間、トレーニング継続が一年を迎えるという吉報☆
 # 翌日は祝賀会でしたw

そして本日、足パカ30日チャレンジも完遂しました。
ここしばらくは、20回から始まって150回で終わる30日後でしたが、今回は50回スタートの30日後は300回というペース。
足パカも200回を超えると、かなりの苦行でした・・・。 ( ;´Д`)

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そして、昨年の3月6日から始めたトレーニングの記録用カレンダー。
年をまたいでいるので、今年の一年カレンダーでようやく丸一年分。
そして、二巡目に入っています。
ひとまず、モデル体重までには、あと半年はかかるようなので、次の目標は9月6日で一年半を迎えること。

で、その十二ヶ月目の記録 ↓
1703mt4.png

結果は、先月の 1.4kg にはとうてい及ばない 400g 減でした。
そして、累積減量は 8.2kg まで進みました。

当初、一年後には元の体重に戻れたらいいなーと考えて、トレーニングを始めたので、目標は10kg 減量でしたが、世の中というか、中年の肉体改造はそんな甘いもんじゃありませんね。 (;´Д`)

あと 2kg 足らりませんでしたー。 (TωT)



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー!

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先月同様、足パカですが、今回は前後の足パカ。
 # 先月は左右の足パカ
天井に向けて伸ばした足を前後に開いて、元に戻すを繰り返しますが、左右開脚に比べて、難易度がぐんと上がります。
どちらかというと、一方はまっすぐのままで、もう片方が前もしくは後ろに動かすという感じで、バランスを保つのが精一杯です。
少しずつ安定する方法が見つかれば、前後いっぺんに開脚できるのを目指します。

1703mt3.jpg

この一年で、パッツンパッツンだったボトムスも多少はゆとりが出るようになりましたが、まだまだ履けなくなったボトムスが出番待ち中です。
そんなのをたまに履いてみて、履けるか履けないかの確認をすると、確実に減量がすすんでることが実感できて、これまたモチベが上がります。 ( ´ー`)

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  2. at 23:00 |
  3. オレメモ |
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