美白スキンケアを極める

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2017/04/10 Mon

2017 筋トレ #5

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
本日、足パカ前後の30日チャレンジも完遂しました。
フツーの足パカ(左右に開閉)に比べて、前後~は可動域がない分、ヤりづらかったです。
しかし、これまでとは違った筋肉への負荷は感じられたので、頑張って続けてみました。
最終日は300回ですが、150回を越えてくると、かなりキツいです。

さて、肝心の体重変化ですが!
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せっかく二巡目に入ったというのに、残念ながら、前月比 400g の増量という結果でした・・・。 ( ;´Д`)
13ヶ月間で、二度目の失態です。
今回は、帰省や送別会など、外食が多かった月なので仕方なしです。



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー! その前に、

1704mt4.png

毎日、スマホに届くダイエットニュースに、偶然にもスクワットネタ☆
うまい具合に バランスクッションもあることだし、今月からはアンバランスを 50回ヤることにしてみました。

さらにー!

1702mt2.png

今月の足パカはクロス☆
天井に向けて伸ばした足を左右に開いて元に戻すんだけど、その時に左右の足をクロスさせて閉じ、そして開くを繰り返します。



動画の後半に二種類のクロスが紹介されますが、今月は足を天井まで伸ばす方でチャレンジします。
足を 45°で止めてのクロスは下腹部に相当効きそうですが、300回をヤれる気がしないので、次回以降のチャレンジ予定。

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来月、前月比マイナスになるよう心を入れ替えて頑張る所存。 (`・ω・´)ゝ
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2017/04/03 Mon

iDeCo #4

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前回の案内以降、初回の確定拠出予定日 3月15日までに運用商品の検討をしていました。
昨年から投信積立を始めてみて、同じく SBI 証券で NISA での運用もやっていますし、 それとは別に楽天証券でも投信積立を同時進行させています。

 ● 楽天証券:3件運用 ( 日本株式・外国株式・新興国株式 ) ⇒ 年利 13.8%
 ● SBI 証券:1本勝負 ⇒ (バランス8資産均等 ) 年利 5.2%

手続きが早く済んだ楽天~の方が、ファンドの選定を吟味して三分割しての運用、開設が遅れた SBI~は、考えるのが面倒くなって、バランス型の一本勝負で運用しています。
一年後の年利を比較すると、三分割の年利が素晴らしくて、 SBI ~のバランス均等は半分以下の年利です。 (;´Д`)

なんだけどー!

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冒頭の投信積立は5年計画であるのに対し、今回の iDeCo は 60歳までの長期運用。 しかも、毎月の掛け金も相当に低いです。
今、あーでも、こーでもとリスク分散しても、なんだかなーと思えてきて、外国株式一本勝負で設定しました。



そして、初回の拠出がスタートした ↓ 数日後。

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マイナス2,944円になっとる・・・。 (T▽T)

長期運用なので、一喜一憂はせずに、しばらく放置してみたいと思います。
先に始めていた楽天~と SBI ~も、最初の半年間はどちらもマイナスだったんです。
ですので、ジブンを信じて、いやいや、ダイヤモンド・ZAI を信じて、気長に続けてみまっする! (`・ω・´)ゝ

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2017/04/01 Sat

マネーオーバー 2016

医療費控除の還付金等も済んで、ようやく 2016年を〆ることができたので、三ヶ月遅れの年間家計簿の記録です。

2015_2016.png

結果は、月平均 20万3,168円!!

2015年に引き続き月平均支出額19万円以下にはならずでした・・・。 (T▽T)
しかも、前年の赤字額よりも、さらに毎月ほぼ一万円オーバーって、どういうこと!? ( ゜д゜)
コチラに越してきて、丸四年になりますが、前半二年は黒字、後半二年は赤字が続き、赤字の最高値が今回となります。



(1) 食費

 食事制限ありのダイエットを継続してるのに、月5万を超える食費とは泣けてきます。
 つーか、0カロリーやサラダチキン等のカロリーを意識した食品を買い始めると、どれもこれも単価高め。
 それにしたって、月5万、年間60万越えは異常です。
 せめて年間40万円台、月4万台が目下の目標☆

(2) 食費以外

 だいたい 7~10万台の幅なので、私にしては安めですが、前年を上回ってしまったのが残念。

(3) 公共

 引き続き安値更新中。都会気味で暮らすと、ココが3万以下になるのが嬉しい。 ( ̄ー ̄)ニヤリ

(4)その他固定

 微減。



普段の生活費は、今後も 19万以下を目指す所存。
2017年は上期から確定拠出年金で固定費が増加、反面、簡保満期で減少もあります。
肝心なのは、食費と食以外のところで、どれだけ節約できるか。
心を入れ替えて、頑張りまっする! (`・ω・´)ゝ

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2017/03/31 Fri

簡保満期

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以前、記録はしていましたが、その後はすっかり忘れていたかんぽの20年満期!
開けてびっくり! の 253万円!! ヽ(・∀・)ノ

毎月、1万円強の保険料でしたが、年12万強×20年・・・、確かに250万円ですよね・・・。
そして、配当金の少なさにも唖然・・・。

でもね!
その間、2回ほど保険金給付を受けてる俺っち。

1. 2007年 66,000円
2. 2015年 72,334円

合計 13万8,334円
結果、3.3万の配当金+13.8万の給付金=17.1万円の配当給付金となります。



さて、これが満期になったら、本格的に生命保険の見直しです。
保障型も貯蓄型も徐々に満期を迎えたので、残る生保はかんぽ生命の終身保険のみ。

今後、毎月浮く1万円から、県民共済に入るべきか、他の保険にするのかは、要検討。
それから、250万円の思わぬ収入は、使い道あるいは投資先を吟味しようと思いまっす☆ (`・ω・´)ゝ
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  2. at 22:00 |
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2017/03/29 Wed

通院記録 #2

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前回、一度にたくさんの点眼薬処方。
喜んだのも束の間、調剤薬局では 5,000円近くの請求で、正直怯みました。 (☉∀☉)

今回、花粉症用の点眼薬は5月上旬までで良いのでと申告し、少なめ2本にしてもらいました。
しかし、ドライアイ用は、「 10本一箱~ 」 と箱買いを勧める勢いだったので、 「 前回の額にびっくりしたので・・・。 」 と、遠慮させていただきました。 ( ;´Д`)

結果、残り2種は前回と同じ本数で、3瓶と6瓶。
花粉症用が前回、5本のところを2本にしてもらい、合計3種11本。
薬局では今回、2,900円の請求。

合計額のあまりの安さに、思わず薬剤師さんに 「 前回よりかなり安くなっているので間違ってませんか? 」 と確認しましたが、
「 アレルギー用のは新しめのお薬なので、いいお値段するんですよね。 」 との説明。

花粉症用が3本減ったことで、4,630円⇒2,900円 になったってことはですよ、花粉症用のは単価576円!?
やー、ほんとにバカにできないと、痛感しました。



歯科:17,320-/眼科:2,300-/点眼薬:7,530-
合計: 27,150-
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  2. at 22:20 |
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2017/03/25 Sat

NISA #2

先月は、楽天証券で運用している投信積立の一年報告をしましたが、今月は SBI 証券の投信積立一年報告ざますー☆ ヽ(・∀・)ノ
投信積立のきっかけは、そもそも NISA (少額投資非課税制度)から始まったわけですが、その手続きのために、楽天~より一ヶ月遅れてのスタートとなりました。
楽天~では、月10万円を 4万、4万、2万と3つのファンドに分配して、一年後の結果が、120万⇒136万(年利13.8%)になりました。

そして、今回の SBI ~の方は、考えるのが面倒になってw、月10万円を1ファンドで積立!
とは言っても、その分、8資産均等型のバランスファンドを選んではみたんです。

▼ 結果
1703sbi_nisa.png

120万⇒126万(年利5.2%)という結果となりました。
これだって、フツーに銀行に120万を放置していても、一年で6万円も増えることは決してないので、喜ばしいことではありますが、なんだか手放しで喜べません・・・。 (´-ω-`)
というのも、楽天~の方は、同額120万が一年で136万円になったんだもの、欲深にもなってしまいます。 Ψ( ̄∀ ̄)Ψ



ちなみに、↓ は、半年前の状況です。
1610sec2e.png

60万円の積立の時は、929円しかプラスではありませんでした・・・。 ( ̄▽ ̄;)
それが、その後の半年で6万円の利益になったわけでから、良しとすべきよねー。



そうは思いつつ、このようなことを始めてからは、専門雑誌や該当ブログで関連のものを読み漁って情報収集をしています。
そうすると、この界隈では、年利 20% が目標値になってたりする事実。
つまりは、 120万⇒144万 くらいになって、初めて成功☆ と言えるような雰囲気・・・。

目標は高く持ち、二巡目に進みたいと思います。
24ヶ月後の目標は、240万⇒288万☆ (・∀・)ニパ

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  2. at 09:59 |
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2017/03/24 Fri

電動歯ブラシ不調

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音波振動ハブラシのステインオフ ドルツに買い替えたのは七年前。
その前の旧機も同じくドルツで七年使用。
前回の買い替えは、電気系統等の故障などはなかったけど、腐食が酷くて見た目の問題で交換でした。

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そして今回は、最近やたらと電源のON/OFFがうまくいきません。
と言うのは、充電スタンドから持ち上げた途端、勝手に電源が入って、まだ歯磨き粉もツけていないのに、ブルブルと振動状態。
一旦止めようと、電源ボタンを押しても、電源 OFF にならない・・・。 ( ̄▽ ̄;)
角度や押す力加減が、とっても難しくなってしまい、つまりは電源の入切が軽くバカになってしまったわけ。 ┐( ̄ー ̄)┌
まったく動かないとか止まらないわけではないので、使えないことはないですが、使用するたびに一発 OK が皆無なので、プチストレスが累積中。

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そして、すぐに買い替えできない理由の一つに、替えブラシ問題。 (;´Д`)
昨年、「 一年分は12本 」 でストックしていたのですが、歯科衛生士さんからの歯磨き指導で、力をかけ過ぎた磨き癖を指摘され、ブラシ消耗がスローペースに変化。
それからは、月一交換ではなくなり、隔月交換くらいになったとです。
そうなると、12本を使い切るには倍の期間になるわけで、あと一年はかかりそう・・・。 ( ゜д゜)

替えブラシの残数を見ると、今年いっぱいは不調ドルツと付き合うことになりそうです。 (゚c_,゚`。)プッ
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  2. at 23:40 |
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2017/03/11 Sat

2017 筋トレ #4

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
その間、トレーニング継続が一年を迎えるという吉報☆
 # 翌日は祝賀会でしたw

そして本日、足パカ30日チャレンジも完遂しました。
ここしばらくは、20回から始まって150回で終わる30日後でしたが、今回は50回スタートの30日後は300回というペース。
足パカも200回を超えると、かなりの苦行でした・・・。 ( ;´Д`)

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そして、昨年の3月6日から始めたトレーニングの記録用カレンダー。
年をまたいでいるので、今年の一年カレンダーでようやく丸一年分。
そして、二巡目に入っています。
ひとまず、モデル体重までには、あと半年はかかるようなので、次の目標は9月6日で一年半を迎えること。

で、その十二ヶ月目の記録 ↓
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結果は、先月の 1.4kg にはとうてい及ばない 400g 減でした。
そして、累積減量は 8.2kg まで進みました。

当初、一年後には元の体重に戻れたらいいなーと考えて、トレーニングを始めたので、目標は10kg 減量でしたが、世の中というか、中年の肉体改造はそんな甘いもんじゃありませんね。 (;´Д`)

あと 2kg 足らりませんでしたー。 (TωT)



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー!

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先月同様、足パカですが、今回は前後の足パカ。
 # 先月は左右の足パカ
天井に向けて伸ばした足を前後に開いて、元に戻すを繰り返しますが、左右開脚に比べて、難易度がぐんと上がります。
どちらかというと、一方はまっすぐのままで、もう片方が前もしくは後ろに動かすという感じで、バランスを保つのが精一杯です。
少しずつ安定する方法が見つかれば、前後いっぺんに開脚できるのを目指します。

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この一年で、パッツンパッツンだったボトムスも多少はゆとりが出るようになりましたが、まだまだ履けなくなったボトムスが出番待ち中です。
そんなのをたまに履いてみて、履けるか履けないかの確認をすると、確実に減量がすすんでることが実感できて、これまたモチベが上がります。 ( ´ー`)

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  2. at 23:00 |
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2017/02/27 Mon

2017 筋トレ #3 体重チェッカー

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昨年3月からダイエットを始めてますが、継続の一因にさまざまなアプリ。
トレーニングにかかせないカウンター、食事カロリーや日々の体重管理などには あすけん
そして、今回は目標が明確になる 「 体重チェッカー 」 を紹介したいと思います! ヽ(・∀・)ノ
毎日、起動するアプリではないけど、家計簿のように月一回の振り返りをすれば、気持ち新たにダイエットに向き合える気がします。



▼ 最初の画面
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左列に必要な情報を登録しておくと、現状の BMI や基礎代謝量(☆2)、必要カロリー(☆3)が表示されます。
また、身長に見合った標準体重(☆1)も教えてくれますが、こんな体重に甘んじては大変なことになります。 ( ;´Д`)



▼ 詳しく見る(☆4)の内容
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体重のタブページでは、身長に応じたさまざまな体重が確認できます。
標準体重の他に、美容体重やモデル体重という呼称の体重目安があります。
食事によるカロリー制限で、目的の体重にするには、どの程度のカロリーで何日必要かも赤字で表示されます。

1702weightchecker4.png

具体的な摂取カロリーは、必要cal のタブページで確認できます。
一年前から、一日の摂取カロリーは原則 1,500kcal/日以下を目指していますが、決して毎日はクリアできません。
基本、月~木の四日間はクリア、金~日の三日間はオーバーというのがパターンです。
つまりは、四歩進んで三歩下がる・・・。
結果、平均一歩ずつしか進んでません・・・。 ( ̄▽ ̄;)
まさに、スローダイエットの極みです。



そして、無理な食事制限でなく、運動も取り入れたダイエットでシミュレートできるのが、 DS タブページ。

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原則1,500kcal/日を変えずに、毎日のエクササイズで 250kcal 消費 ( 現在継続しているトレーニングの消費量 ) してれいば、あと半年でモデル体重に到達できる算段! ( ´ー`)
本当なら、来月迎える丸一年で、そこまで到達したかったけど、なかなか思うようにはいきません。

18ヶ月継続目指して頑張る所存。 (`・ω・´)ゝ
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  2. at 23:46 |
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2017/02/26 Sun

還付申告 #2 @2017

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前回は申告から一ヶ月後に通知が届きましたが、今回はその半分の二週間での通知書。
今回も、一年間の医療費が10万円以上( 58万3,380円 )かかったので、医療費控除の還付申告をしたとです。

昨年(28年)は、

 1.眼科の治療費+処方薬代+公共交通機関で通院した時の往復交通費=¥20,890-
 2.歯科の治療費+処方薬代=560,900-
 3.耳鼻科の治療費+処方薬代=¥1,590-

合計:58万3,380-

結果、
 私が申請した金額が100%満額で還付されることになりました。 ヽ( ´¬`)ノ

昨年は、車の買い替えで、300万→150万のグレードダウンを図ったので、その浮いた分を歯科治療費に回してみました。
そして、保険外治療も、医療費控除になると知って、還付申告をしてみました。
セラミックの歯17万円×3本=51万の支出も 11万円戻ってくれば、40万円で済んだことになります。

そして、振り込まれる還付金は、そのまま ふるさと納税の引き落とし分に充て込むという良循環。 (・∀・)ニパ

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2017/02/24 Fri

資産管理 #4 投信積立

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今から一年前に読んだ ↑ 「 日経 WOMAN 」
投信積立で毎月10万円を5年間継続すると、元本600万円が936万円になったという話。
たった5年後に預けた額が 1.5倍になるって、本当かよー!!

そんなんで、この数年、どこに預けていいかわからず放置していたボーナスの残骸たちを同じ内容で積み立ててみることにしました。
もちろん、5年後の600万円までがあるわけじゃないけど、ひとまずできるところまで。



▼ そして、丸一年が経過。

1702rktnsec.png

総額120万円預けたのが、136万円になりました。 ( ̄ー ̄)ニヤリ
これまで放置していた普通口座なんて、120万円が一年後にいくらになるというの!?

そんなことを考えると、たった12ヶ月後に 16.7万円も増えたなんて、すごいー☆



とは言っても、始めから好調だったわけではありません。
開始から半年間(3~8月)は、むしろマイナス・・・。 ( ̄▽ ̄;)
9月から少しずつプラスが増えていきました。

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つい3ヶ月前 ↑の11月で、ようやく+8万円まで増えて、そこからはトントン拍子で倍額プラスになりました。
ひとまず、この先一年も継続してみますが、来年240万がいくらになっているか楽しみ♪ ( ̄m ̄*)プププ

そして、もう一つ、非課税枠の NISAで運用している方は、スタートが遅れたので、成果報告は来月の予定です。
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2017/02/21 Tue

iDeCo #3

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年末ギリギリに申し込んだ個人型確定拠出年金ですが、ようやく本日、通知書が届きました。
今か今かと待ちわびていたのは、運用商品の設定を早くしなくてはっ! という焦り。
事前の提出書類には、その辺の選択項目がなかったので、ずっと気になっていたのですが、届いた通知書には特段の記載はなし。

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同日に届いた SBI 証券からの簡易書留。
運用のための ID やパスワードのお知らせで、文末に運用商品の設定変更の促し文。
ここで、ようやく探していたものを見つけることができました。
デフォルトは、元本保証の無難な定期になっており、即座に要設定変更なんだそうです。



それでは、これからマネー雑誌と相談でっす☆

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初回の確定拠出予定日は 3月15日なので、前日までに運用商品を決定します。
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2017/02/13 Mon

ふるさと納税 #5 / 還付申告 #1 @2017

いわゆる自営業の方々の確定申告が 2月16日から始まる前にー!と、税務署に駆け込んだ本日。
前回同様、今回も自宅 PC で入力せずに、税務署の専用 PC で作成し、無事に 28年の還付申告手続きを終えてきました☆ ヽ( ´¬`)ノ

◆ 28年の還付申告は二件
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練習がてらの前回とは違って、今回はe-TAXをフル活用。
 1. 医療費控除
 2. ふるさと納税の寄付金控除
のために書類を作成しました。

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前回 ( 12月下旬 ) の時は税務署もガラ空きでしたが、28年分の源泉徴収票を入手できれば、私のようなリーマンは2月16日前に還付申告処理を済ませようとしますよね。
お蔭で今日の税務署は、そのような人たちがたくさんいて、行列ができていました。

どれだけの時間がかかるんだろう?と並びながらウンザリしていましたが、設置PCは大量増設され、書類準備も流れ作業、指導職員も多数配置されていたので、入り口で並び始めてから全ての処理が済んで、税務署から出たのは50分後でした。
結果、並んだのはせいぜい15分くらいで、書類記入とPC入力は30分程度でした。

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そして、今回の医療費控除の還付金は11万円!
 # ちょうど先週、過去年の還付金が10万円ほど入金されていました。 (・∀・)ニパ

今回の還付金振り込みも、目安は一ヶ月半後だそうで、二度にわたる還付金のお陰で、今年の家計は少し楽になりそうで嬉しい☆ ( ´ー`)



そして、28年のふるさと納税に関わるところは29年度の住民税に反映される予定。
毎年6月の給与明細に同封されている ↓ 通知書。

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寄付金から2,000円を引いた額が控除額になるわけですが、これが市民税や県民税のところから差し引かれるはず・・・。

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単純計算だと、寄付金控除分が丸々反映されれば、毎月数千円ほど住民税が安くなるはず。
 # まだ、疑っているw

とにかくー!

これにて、28年までの申告は一通り終わったので、これからは心おきなく、今年のふるさと納税に注力できます。 ヽ(・∀・)ノ
おーしまい☆

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2017/02/09 Thu

2017 筋トレ #2

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
一年継続まで、残すところ一ヶ月になりました。
もちろん、開始時は、絶対に一年以上は続ける気で取り組みました。

揺るぎない気持ちになるまで二年ほどかかりましたが、それでも 「 できない約束はしたくない。」 は相変わらずです。 (゚c_,゚`。)プッ

そしてー!
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この数ヶ月、微減傾向だったのが、いきなりの 1.4kg 減! ( ゜д゜)
これまでの最大減量が同量で、九ヶ月も前のことですから、かなり驚きました。
累積減量も、正式に、確実に、7kg 減量まで進みました。
これが早く8kg 減と言えるよう、次の kg を安定させたいものです。

しかし、ここ数ヶ月は、月一回ココで公開する測定日(毎月6日)を照準に合わせての減量プログラムが定着しています。
測定日の三週間前に200mL/日の豆乳週間を開催、測定日の一週間前はもやしサラダメインの夕食週間ってな具合。
つまりは、減量中のボクサー気分www
この辺の減量プログラムが成果に反映されると、俄然ヤる気になるので、毎日の様々なレコーディングは本当に大事、基本中の基本と実感しています。



そして、明日からは!

1702mt2.png

ぐはは☆ アルパカじゃありませんよ。 ( ̄ー ̄)ニヤリ

最近の30日チャレンジは、20回から始まって、最終日が150回のパターンが数ヶ月続きましたが、今回はプランクぶり、あるいはそれ以上の強度です。



これまた、太ももが細くなるのを期待して、毎日粛々とヤろうと思います。 (´-ω-`)
試しに 40回ほどヤってみましたが、20回超えたあたりで辛くなり始めたので、これを最終的に300回やれるようになるとは信じがたいですが、ここまで来たら、前進あるのみ。 (`・ω・´)

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11ヶ月で7800gの減量中、月平均708g となります。
やはり、平均1kg/月って難しいので、700~800g/月の平均値でダイエットを長く細く続けられた方が良いのかなとジブン納得。

来月で一年を迎え、年間 10kg 減は無理そうですが、現体重 kg の一の位がまた一つ減って行くように、頑張る所存。 (`・ω・´)ゝ

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2017/01/30 Mon

通院記録 #1 

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入院記録の延長で更新していたエントリーは、受傷一年経過の前回を以って終了。
今回からはタイトルを変えて、ナンバリングもリセット。

1701ophthalmology2.jpg

ドライアイが強く、次の受診前に花粉症症状が出ることも予測して、点眼薬たくさん。
29年の医療費控除に向けての記録もしていきます。
 # 歯科記録は省略。



歯科:2,140-/眼科:1,380-/点眼薬:4,630-
合計: 8,150-
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