美白スキンケアを極める

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2017/04/23 Sun

今日の読書

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原点回帰。
とか言っちゃって、現状では変な2パック・・・。 (´-ω-`)
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  3. ミマクリ |
  4. 健康 |
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2017/04/14 Fri

今日の読書

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決して運動不足ではないはずなんだけど、どうにも体重が落ちません・・・。 (´-ω-`)
毎日トレーニングが一年以上続いて、その刺激に身体が馴化してるのかな?
とにかく、何か打開策。
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  2. at 20:11 |
  3. ミマクリ |
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2017/04/12 Wed

今日の読書

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こんな雑誌も手に取るようになったとです。 ( ´ー`) 遠い目
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  2. at 21:08 |
  3. ミマクリ |
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2017/04/10 Mon

2017 筋トレ #5

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
本日、足パカ前後の30日チャレンジも完遂しました。
フツーの足パカ(左右に開閉)に比べて、前後~は可動域がない分、ヤりづらかったです。
しかし、これまでとは違った筋肉への負荷は感じられたので、頑張って続けてみました。
最終日は300回ですが、150回を越えてくると、かなりキツいです。

さて、肝心の体重変化ですが!
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せっかく二巡目に入ったというのに、残念ながら、前月比 400g の増量という結果でした・・・。 ( ;´Д`)
13ヶ月間で、二度目の失態です。
今回は、帰省や送別会など、外食が多かった月なので仕方なしです。



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー! その前に、

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毎日、スマホに届くダイエットニュースに、偶然にもスクワットネタ☆
うまい具合に バランスクッションもあることだし、今月からはアンバランスを 50回ヤることにしてみました。

さらにー!

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今月の足パカはクロス☆
天井に向けて伸ばした足を左右に開いて元に戻すんだけど、その時に左右の足をクロスさせて閉じ、そして開くを繰り返します。



動画の後半に二種類のクロスが紹介されますが、今月は足を天井まで伸ばす方でチャレンジします。
足を 45°で止めてのクロスは下腹部に相当効きそうですが、300回をヤれる気がしないので、次回以降のチャレンジ予定。

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来月、前月比マイナスになるよう心を入れ替えて頑張る所存。 (`・ω・´)ゝ
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  2. at 20:48 |
  3. オレメモ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2017/04/07 Fri

今日のおやつ

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チアシード入りのおからクッキー。

以前も紹介しましたが、うちのおやつ事情・・・、おからシリーズは続いています。 (´-ω-`)
さすがに 「 生おから 」 を買うのはやめて、最近は専ら 「 おからパウダー 」 を使うことにしました。
今回は、腹モチを期待してのチアシード入り。
黒ゴマではなくて、チアシードざます☆ (`・ω・´)

それにしても、バターなしのクッキーは、コクがないですね・・・。 (;´Д`)
軽く焦けたバターのあの風味が懐かしい・・・。 (´;ω;`)ブワッ
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  2. at 20:23 |
  3. オソマツ |
  4. 健康 |
  5. 洋菓子 |
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2017/04/06 Thu

今日の晩食

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もやしメインの晩食公開は半年ぶりです。
その後、変化したことは、ドレッシングの代わりにキムチを投入するパターンが出来ました。

キムチ好きなので、これはこれで気に入ってます☆ Ψ( ̄∀ ̄)Ψ
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  2. at 18:20 |
  3. オソマツ |
  4. 健康 |
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2017/04/05 Wed

悪いw未使用品

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先月末から 使用7年のドルツが不調でしたが、そんな話をしたら、
「 買ったはいいけど、結局は使ってないのあげるYO! 」

お恵みの神様、降臨。 ヽ(・∀・)ノ

そして、この真っ黒スケ! やったねー!! ヽ( ´¬`)ノ

とは言っても、ドルツの替えブラシを使い切るまでは、電源オンオフがスムーズにいかない自前のを意地でも使う気。
 # だって、粘ると動くんだもの。

いただいたのを使うのは、もう少し先になりますが、今回、エントリーするのに、真っ黒スケについて調べていたら、高額過ぎてビビりました。 (((((( ;゚Д゚)))))ガクガクブルブル
2代ほどドルツを使ってますが、どちらも7~8千円だった記憶。
倍額です、倍額・・・。 ( ゜д゜)

大事に使わせていただきます。
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  2. at 20:18 |
  3. モライモノ |
  4. オサガリ |
  5. ブラッキー |
  6. 健康 |
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2017/03/31 Fri

簡保満期

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以前、記録はしていましたが、その後はすっかり忘れていたかんぽの20年満期!
開けてびっくり! の 253万円!! ヽ(・∀・)ノ

毎月、1万円強の保険料でしたが、年12万強×20年・・・、確かに250万円ですよね・・・。
そして、配当金の少なさにも唖然・・・。

でもね!
その間、2回ほど保険金給付を受けてる俺っち。

1. 2007年 66,000円
2. 2015年 72,334円

合計 13万8,334円
結果、3.3万の配当金+13.8万の給付金=17.1万円の配当給付金となります。



さて、これが満期になったら、本格的に生命保険の見直しです。
保障型も貯蓄型も徐々に満期を迎えたので、残る生保はかんぽ生命の終身保険のみ。

今後、毎月浮く1万円から、県民共済に入るべきか、他の保険にするのかは、要検討。
それから、250万円の思わぬ収入は、使い道あるいは投資先を吟味しようと思いまっす☆ (`・ω・´)ゝ
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  2. at 22:00 |
  3. モブログ |
  4. マネー |
  5. 健康 |
  6. 記録 |
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2017/03/29 Wed

通院記録 #2

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前回、一度にたくさんの点眼薬処方。
喜んだのも束の間、調剤薬局では 5,000円近くの請求で、正直怯みました。 (☉∀☉)

今回、花粉症用の点眼薬は5月上旬までで良いのでと申告し、少なめ2本にしてもらいました。
しかし、ドライアイ用は、「 10本一箱~ 」 と箱買いを勧める勢いだったので、 「 前回の額にびっくりしたので・・・。 」 と、遠慮させていただきました。 ( ;´Д`)

結果、残り2種は前回と同じ本数で、3瓶と6瓶。
花粉症用が前回、5本のところを2本にしてもらい、合計3種11本。
薬局では今回、2,900円の請求。

合計額のあまりの安さに、思わず薬剤師さんに 「 前回よりかなり安くなっているので間違ってませんか? 」 と確認しましたが、
「 アレルギー用のは新しめのお薬なので、いいお値段するんですよね。 」 との説明。

花粉症用が3本減ったことで、4,630円⇒2,900円 になったってことはですよ、花粉症用のは単価576円!?
やー、ほんとにバカにできないと、痛感しました。



歯科:17,320-/眼科:2,300-/点眼薬:7,530-
合計: 27,150-
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  2. at 22:20 |
  3. モブログ |
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  5. マネー |
  6. 記録 |
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2017/03/24 Fri

電動歯ブラシ不調

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音波振動ハブラシのステインオフ ドルツに買い替えたのは七年前。
その前の旧機も同じくドルツで七年使用。
前回の買い替えは、電気系統等の故障などはなかったけど、腐食が酷くて見た目の問題で交換でした。

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そして今回は、最近やたらと電源のON/OFFがうまくいきません。
と言うのは、充電スタンドから持ち上げた途端、勝手に電源が入って、まだ歯磨き粉もツけていないのに、ブルブルと振動状態。
一旦止めようと、電源ボタンを押しても、電源 OFF にならない・・・。 ( ̄▽ ̄;)
角度や押す力加減が、とっても難しくなってしまい、つまりは電源の入切が軽くバカになってしまったわけ。 ┐( ̄ー ̄)┌
まったく動かないとか止まらないわけではないので、使えないことはないですが、使用するたびに一発 OK が皆無なので、プチストレスが累積中。

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そして、すぐに買い替えできない理由の一つに、替えブラシ問題。 (;´Д`)
昨年、「 一年分は12本 」 でストックしていたのですが、歯科衛生士さんからの歯磨き指導で、力をかけ過ぎた磨き癖を指摘され、ブラシ消耗がスローペースに変化。
それからは、月一交換ではなくなり、隔月交換くらいになったとです。
そうなると、12本を使い切るには倍の期間になるわけで、あと一年はかかりそう・・・。 ( ゜д゜)

替えブラシの残数を見ると、今年いっぱいは不調ドルツと付き合うことになりそうです。 (゚c_,゚`。)プッ
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  2. at 23:40 |
  3. ジブンチ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2017/03/11 Sat

2017 筋トレ #4

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
その間、トレーニング継続が一年を迎えるという吉報☆
 # 翌日は祝賀会でしたw

そして本日、足パカ30日チャレンジも完遂しました。
ここしばらくは、20回から始まって150回で終わる30日後でしたが、今回は50回スタートの30日後は300回というペース。
足パカも200回を超えると、かなりの苦行でした・・・。 ( ;´Д`)

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そして、昨年の3月6日から始めたトレーニングの記録用カレンダー。
年をまたいでいるので、今年の一年カレンダーでようやく丸一年分。
そして、二巡目に入っています。
ひとまず、モデル体重までには、あと半年はかかるようなので、次の目標は9月6日で一年半を迎えること。

で、その十二ヶ月目の記録 ↓
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結果は、先月の 1.4kg にはとうてい及ばない 400g 減でした。
そして、累積減量は 8.2kg まで進みました。

当初、一年後には元の体重に戻れたらいいなーと考えて、トレーニングを始めたので、目標は10kg 減量でしたが、世の中というか、中年の肉体改造はそんな甘いもんじゃありませんね。 (;´Д`)

あと 2kg 足らりませんでしたー。 (TωT)



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー!

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先月同様、足パカですが、今回は前後の足パカ。
 # 先月は左右の足パカ
天井に向けて伸ばした足を前後に開いて、元に戻すを繰り返しますが、左右開脚に比べて、難易度がぐんと上がります。
どちらかというと、一方はまっすぐのままで、もう片方が前もしくは後ろに動かすという感じで、バランスを保つのが精一杯です。
少しずつ安定する方法が見つかれば、前後いっぺんに開脚できるのを目指します。

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この一年で、パッツンパッツンだったボトムスも多少はゆとりが出るようになりましたが、まだまだ履けなくなったボトムスが出番待ち中です。
そんなのをたまに履いてみて、履けるか履けないかの確認をすると、確実に減量がすすんでることが実感できて、これまたモチベが上がります。 ( ´ー`)

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  2. at 23:00 |
  3. オレメモ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2017/03/10 Fri

会社>全プレ

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毎年恒例、健保の全プレ。
今までは手洗いうがい系もしくは歯磨き系あたりでしたが、今回は目ぇー!! ヽ( ´¬`)ノ

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無香料を計10枚。

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今年に入ってから、ほぼ毎晩、装着して入眠してますが、香り付きなら、ラベンダーセージもしくはカモミールジンジャーをリピートしたいです。
今回の10枚が加わって、今月分はマカナえそう。 ( ̄ー ̄)ニヤリ
専用ケースにしてるのは、フタ付きプラボックスの黒



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寝室枕元にはメタルラックがありまして、メタルラックフックで、その専用ケースをセットしてますw
これで、布団に入ってから装着できる仕組みwww

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  2. at 23:56 |
  3. モライモノ |
  4. 健康 |
  5. 寝室 |
  6. 工夫 |
  7. 便利 |
  8. その他容器 |
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2017/03/08 Wed

ナッツ用計量スコップ

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ミニ粉スコップ/エコー金属株式会社 ¥108-

 1,000g のミックスナッツをシケらせないためには、やはりタッパーウェア収納が安心。
 いつぞや 母上に持たされたミニデコレーターがようやく陽の目を見ました。 ヽ( ´¬`)ノ
 そして、ここから 20g の小分けをするのに、毎回 キッチンスケールで計測するのもバカバカしいので、一回で概ねスクえそうなスコップを 100均で買ってきました。

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スコップの紹介だけど、ミニデコレーターの蛇腹シールが悪目立ちしていますw
今回は、1,000g ナッツがだいぶと減ってから、ミニデコレーターを思いついたのですが、次回のミックスナッツ更新の際は、600mL 容量のミニデコレーター には、とうてい入りきらないと思われます。
そん時は、MMだ円の#3 もしくは #4もナッツ専用容器にしてみようかな。



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さて、今回のスコップ。
普段は、こんな風にミニデコレーターに入れっぱーで収納。
そして、一食分 20g のクリアメイトが空っぽになったら、スコップでザク!っとすくってみるのです!
できるだけ、大盛山盛り気味で、何 g すくえるのでしょうか?

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結果、 17g ・・・と、20g を超えることはなさそう。

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そんなんで、これからはキッチンスケールを出さずとも、クリアメイトが空っぽになったら、ザックザック☆ とスクって、小分け。
60g → 40g → 20g → 17g と、めきめきとおやつナッツは減少中。 ( ゜д゜)
 # 約 20g として、1,000グラムナッツだと50回分=50日分の小分けができるわけ☆
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  2. at 22:21 |
  3. カイマクリ |
  4. 百均 |
  5. 健康 |
  6. 密封容器 |
  7. 工夫 |
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2017/03/05 Sun

初めての遠近両用

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JINS
 mt×JINS LRF-17S-967 グレーデミ×クリア ¥6,048-
 遠近両用レンズ+調光レンズ ¥9,720-


 暫定眼鏡で一年半が経過しそうな頃、実は眼科から処方箋はとっくに出ています・・・。
 でーもー!
 なかなか似合う眼鏡を見つけられなくて、今の今まで・・・。 (´-ω-`)

 というのも、最近は立て続けに Zoff っ子のおいどん。
 何度かアタックするも、遠近+調光は不可と言われて、しょぼーん。 (´・ω・`)

 そんな時に、
 「 3割引券あげるから、いい加減に買いなYO! 」 と促されて、JINS
 ビビビ☆とくるメガネはなかったけど、3割引に目がクラんだのと、遠近+調光可能!と言われて、一生懸命探して、これなら可笑しくないかなぁ?と選んだのが冒頭のやつ。

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Zoff と違って、一色のみの調光レンズ。
今回のフレームが黒系なので、こんな色味のレンズでも OK です。



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カモ井さんコラボのメガネだったので、眼鏡ケース、セリートはコラボオリジナル。
さらに、マステと折り紙まで付いていました☆ (゚ヮ゚)

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暫定前のメガネから、ツートンフレームがリバイバルの俺っち。
今回は黒に近いグレー×透明のフレームざます。 (`・ω・´)

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マステの色柄が見えにくいので、再度。



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そして、初めての遠近両用。
かれこれ3年くらいになるでしょうか、スマホなどで手元の文字が見えにくくなり、眼鏡をおでこにかけて見る ( つまりは裸眼 )と、すっごく! 見やすい!!

これまで、年上のメガネ同僚が、ヤっさん状態になっている理由がわからなかったのけど、ようやく納得!
近視メガネが老眼になった証なんだね・・・。 ( ̄▽ ̄:)

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そんなんで、ひとまず会社用として作ってみたのですが、場所によってメガネを付け直すということをしたことがないので、習慣になるかは不明。

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調光レンズにしてからは3つめ。
大事にしまーす☆ ヽ(・∀・)ノ
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  2. at 19:03 |
  3. カイマクリ |
  4. 眼鏡 |
  5. 健康 |
  6. おっさん |
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2017/02/28 Tue

おやつ事情~ナッツダイエットは一日20gでした・・・

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今月の一日から始めた 「 おやつはナッツ☆
一食分ケースとして採用したクリアメイトS#1 サイズだと、 40g が適量なので、毎日 40g をモグモグ食べております。
コープのミックスナッツ 185g だと、五日分にしかならないので、おやつナッツの見直しをしました。

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これまでは、マカダミア・クルミ・カシュー・アーモンドの四種のミックスナッツでしたが、これからはピーカンナッツも加わった五種のミックス、しかも 1,000g のものにしました。 (・∀・)ニパ

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ところで、毎日 40g のミックスナッツを食べると、それだけで間食カロリーが 280kcal となります。
日中、会社ではコーヒーやクリープ、おやつもつまむので、一日の間食合計が 200kcal 以内になるのがベストですが、ハナシになりません・・・。 (;´Д`)

それで、ふと・・・。

上限量と適正量、ダイエット量は、違うくね・・・? ( ̄▽ ̄;)


調べてみると、ダイエット中のナッツは 20g/日が妥当のようです。 (T▽T)

早合点も甚だしくて、ジブンでジブンが情けない。 ┐( ̄ー ̄)┌
そして、すでに 40g/日にコナレているので、 20g ずつに小分けしても ↓ 少なすぎて泣けてきます。

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冒頭の画像と見比べてわかるように、 50%減ですから、幾重にもなるカサはなく、底面にうっすらナッツを敷くだけで 20g です。
食べた気がしなくて、むしろ身体に悪い気もしています。
20g で満足を得るには、長い時間が必要です。 (´-ω-`)
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  2. at 21:47 |
  3. オソマツ |
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  7. どぢ |
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ゆさ