美白スキンケアを極める

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2018/02/06 Tue

2018 筋トレ #2

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定例の月一報告・・・。

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変化がないと、本当につまらないもんです。 (TωT)
ちょっと、デカめのが一気に来れば、気持ちも上がるのになー。
計測日が近づいても、テコでも動かない重量に、いよいよ適正体重なのか・・・と、諦めが入り混じります。

それでもー!

来月で、いよいよ丸二年が経過します!
毎日トレーニング 730日☆
もう少し頑張ってみます。 ヽ(・∀・)ノ
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  2. at 21:31 |
  3. オレメモ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2018/02/05 Mon

歯間ブラシ、NG箇所とサイズ別

先日の左上7-8間の歯間ブラシ指導の成果を見せに2週間後の歯科受診。
最初の一週間、流血しても諦めずに頑張った甲斐あって、その後は炎症も落ち着き、歯肉が引き締まってきて、外側(頬側)からでも内側(舌側)からでも、歯間ブラシがスイスイ入るようになりました。
その結果、経過は良好で、このまま継続し、三ヶ月後の健診予約をしてきました。

1802dentalfloss1.jpg

さて、その時に、別件を相談。
「 一日一回は歯間ブラシ! 」 と言うけれど、どうしても通すことができない箇所があって、それは角度が悪くて通らないのか、それとも、通らないので無理して通さなくても良い箇所なのかを教えてほしいと言ってみました。

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結果、左上1-2 2-3 3-4間、右上2-3間、右下2-3間は、内外どちらからも通せない歯並びと確認してもらいました。
ただし、フロスは通るので、これまで通り、全歯列のフロスはやること。そして、歯間ブラシは NG 箇所だけ飛ばすこと。

1802dentalfloss3.jpg

さらに、普段使用している SSSサイズではスカスカでブラシ効果の低い箇所も教えてもらい、そこはLサイズでヤってみることになり、エメラルドグリーンの歯間ブラシを新しく準備したとです。
Lサイズの歯間ブラシを使う箇所は、右上 5-6間と6-7間のみ。

1802dentalfloss2.jpg

内外合わせて、たった四ヶ所のためだけに、この立派なブラシ!
そしたら、歯科衛生士さんが、「 一番奥の8番(親知らず)の後ろ側に、このL字型のブラシを当てて、汚れを落とすこともできますよ! 」 とのこと。

1802dentalfloss4.jpg

確かに、SSSサイズのブラシじゃ毛量がなさ過ぎて出来ないけど、Lサイズの毛量ボリュームなら一番奥の後ろ側をガシガシ磨けそうですね。

そんなんで、初めて、サイズ別の歯間ブラシを使い分けることになりました。
しっかり丁寧に頑張ります! (・∀・)ニパ
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  2. at 20:39 |
  3. オレメモ |
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  5. 健康 |
  6. 記録 |
  7. 工夫 |
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2018/02/03 Sat

還付申告@H29 #3 還付金通知

1802refund.jpg

還付申告から約二週間で通知書が届きました。

昨年(29年)の医療費控除は、

 1.歯科の治療費+処方薬代=439,500-
 2.眼科+耳鼻科+皮膚科+整形外科=¥22,665-

合計:46万2,165-
ここに、寄付金控除が加わって、

結果、
 私が申請した金額が100%満額で還付されることになりました。 ヽ( ´¬`)ノ

歯科治療では、セラミックの歯16万円×1本、7万円×3本=37万の支出も 9.6万戻ってくれば、28万円で済んだことになります。
そして、振り込まれる還付金は、前回同様ふるさと納税の引き落とし分に補填する循環操作。 (・∀・)ニパ
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  2. at 23:54 |
  3. ザイテク |
  4. 健康 |
  5. セコロジー |
  6. マネー |
  7. 記録 |
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2018/01/26 Fri

今日の昼弁

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2015年1月からスタートした昼弁生活も早いもので丸三年が経過し、四年目に突入しました。 ヽ(・∀・)ノ
今年一年で変化したことは、
夏場はゆで卵の横に冷凍こんにゃくゼリーを一つ入れて、保冷剤代わりのおやつを入れていました。
今の時季は保冷剤代わりも不要なので、代わりにベビーチーズを入れてます。
市販品のつけものも良いですが、自作 ぬか漬けを再開しました。
今日はつけもの以外にきんぴらごぼうが入ってますが、たまたま夕べの残りであり、いつもはつけものオンリーです。
小さめおにぎり 105g ( 0.25合 ) も続けてます。 (´-ω-`)
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  2. at 12:37 |
  3. アリンコ |
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  5. その他容器 |
  6. ドリンク |
  7. 健康 |
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2018/01/21 Sun

還付申告@H29 #2

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29年分の源泉徴収票が出たので、先週のうちに大急ぎで税務署に行ってきました。
確定申告が2月16日からなので、激混みになる前に医療費控除とふるさと納税の寄付金控除の還付申告手続きです。
その源泉徴収票、前年と違うのは、社会保険料等の金額が二段になっており、上段がイデコに納めた全額が記載されていました。



そして税務署。

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医療費控除は一年間にかかった費用から10万円を引いた額。
そして、その20%が還付される予定。

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さらに、ふるさと納税による寄付金控除の還付額も合わさって、合計9万6,904円となりました☆
昨年より2万円少ない還付額となります。

それでも、戻ってきてくれるのは嬉しい。
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  2. at 23:10 |
  3. ザイテク |
  4. 健康 |
  5. セコロジー |
  6. マネー |
  7. 記録 |
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2018/01/15 Mon

二年ぶりのネックウォーマー

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ネックウォーマー ( ネイビー )/ DESCENTE ¥1,382-

 一昨年、更新したプーマから、今回もスポーツメーカーのウォームにしてみました。
 これまで、黒やグレーが多くて、ブルー系が一つもなかったので、ネイビーを選びましたが、届いてみるとネイビーと言うよりもブルーなんです・・・。 (´-ω-`)
 青系は現物を見ないと、濃淡差がありますね。
 そして、ワンポイントもデカすぎです・・・。 (´;ω;`)ブワッ
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  2. at 23:55 |
  3. カイマクリ |
  4. おっさん |
  5. 健康 |
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2018/01/12 Fri

歯科>ジェルコート

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年末、3ヶ月ぶりに歯科の定期検診にて、歯磨き指導が入りました。
そして年明け、その成果を見せに行ったとです。

指導箇所は下図の1~3のところで、4は昨年、通院中に指導されたところです。
2~4は歯並びの凸凹により、出っ張っているところの歯と歯茎の付け根に磨き残しがあるとのこと。
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昨年、教えてもらった4の歯並びの凸凹、確かに鏡でよく見てみると、左下5番の歯だけ、外に出っ張っているんです。
前後の歯と同じラインで生えていないので、その歯だけは二度磨きをする意識が付きました。

そしたらー!

今度は2と3、右上7番と右下7番が内側に出っ張っているので、そこも前後の歯とは別で二度磨きした方が磨き損ねを防げるとのこと。
これまた鏡で見れば、確かにその二本だけ内側に出っ張ってるんですよね・・・。 (´-ω-`)
結果、2~4の出っ張り3ヶ所については、今日の再チェックで OK! がもらえました。

そして、一番問題の1、左上7番 ( 8番との歯間 ) は昨年の治療で、歯根の部分切除をしたので、内側後方の歯根が一本ありません。
表面上は歯があるのですが、その下は一部空洞となっているのに歯ブラシが届かない。
つまりは、歯間ブラシが必須なのですが、視認できないので手探り状態。 慣れないので毎日が流血・・・。
だんだん歯間ブラシアタックが甘くなっていました。
年末の検診で、そこの歯周ポケットが深くなっているので、左上7番と8番の歯間ブラシ指導。
しかし、ここだけは年末年始を挟んでも、上手に歯間ブラシが通せずにいました。

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今回は、先生が指導に入り、問題の歯間角度をしっかりレクチャー。
うまくいく角度がかなり狭いので、少しでも角度がズレると、ソッコーで流血。
感覚がつかめるまでは、ジェルコートをつける作戦を提案してくれました。
10年前にも歯ブラシ用で使ったことがありますが、そのことには触れずに聞いていたら、先生が試供品をくれました。 ヽ(・∀・)ノ
そうだよね、こんなチビッコなところに少しつけるだけだもの、あんな大きいの買ったら、使い切るの大変。

ひとまず二週間、これで練習してみまっする! (`・ω・´)ゝ

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  2. at 18:05 |
  3. モライモノ |
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  5. 健康 |
  6. 記録 |
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2018/01/08 Mon

ソニッケアーの替ブラシ

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昨年の三月、七年ほど使用したステインオフドルツが不調となりましたが、ストックの替えブラシを使い切るため、騙し騙し半年ほど使って、その後処分しました。
幸運にも未使用品のソニッケアーダイヤモンドクリーンブラックをいただいたので、ステインドルツからソニッケアーに変更したとです。

あれから四ヶ月。
付属していたブラシ二つを使い切ったので、いよいよ替えブラシの購入です。

なんとー!

B01JS86BVGフィリップス 電動歯ブラシ用 替えブラシ ソニッケアー ダイヤモンドクリーン ブラシヘッド ブラック レギュラーサイズ 3本組 HX6063/35 正規品
Philips(フィリップス)

by G-Tools
純正品3本セットで¥3,000-! (゚ヮ゚) (゚ヮ゚) (゚ヮ゚)
一本単価が¥1,000-って、まじありえねー。 (゚ヮ゚) (゚ヮ゚) (゚ヮ゚)

そんなんで汎用品を買ってみた次第。
単価の価格差といったら、すごいよね。
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  2. at 23:23 |
  3. カイマクリ |
  4. 洗面所 |
  5. 健康 |
  6. ブラッキー |
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2018/01/06 Sat

2018 筋トレ #1

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定例の月一報告。 (´-ω-`)
この一ヶ月、年末年始を挟んでも休むことなく毎日トレーニングは継続中。

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それにしても、頑として体重が減りません・・・。
年末年始を挟んでの結果なので、よしとすべきか。

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2018年の一年カレンダーは、書き込み枠のないシンプルバージョン。
チェックだけして継続を確認する程度。
洗顔や歯磨き同様、死ぬまでヤれるよう習慣づくまで頑張ります。
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  2. at 18:44 |
  3. オレメモ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2017/12/31 Sun

還付申告@H29 #1 下準備

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29年分もヤル気満々の医療費控除の還付申告
しかし、昨年と違って領収書の提出が不要になったと聞いたので、下準備も兼ねて、先日税務署に行ってきました。
来月、源泉徴収票が手に入ったら、すぐに申告ができるように、税務署でもらってきた申請書の説明を読んで予習中。
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  2. at 09:48 |
  3. ザイテク |
  4. 健康 |
  5. マネー |
  6. 記録 |
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2017/12/25 Mon

歯科>クリプレ☆

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三ヶ月ぶりの歯科定期検診。
使用五ヶ月のナイトガードも持参して、歯のクリーニングもしてもらいました。

会計後、クリスマス!ということで福引抽選。
四等・歯ブラシ&歯磨き粉セットが当たりました☆

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今年一番の残念は、右上3番の犬歯がなくなったこと。 (T▽T)
治療前までは外側に捻り生えしていましたが、それを削られて表面がセラミックとなりました。
これにて左右の上3番がどちらもセラミック化。 ちなみに一本16万7,000円でしたー。 ( ;´Д`)

今年も 医療費控除の還付申告しまっする! (`・ω・´)ゝ
それから、歯 Tags 追加しました。


歯科:439,500-/眼科:4,240-/点眼薬:9,420-/耳鼻科:1,560-/皮膚科:5,065-/整形外科:2,380-
合計: 462,165-
課税所得20%還付金予想額: 72,433-
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  2. at 18:30 |
  3. モライモノ |
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  5. 健康 |
  6. マネー |
  7. 記録 |
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2017/12/13 Wed

2017 筋トレ #15 エア縄跳び

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エア縄跳び/ Himart ¥1,199-

 今月に入ってから、屋外トレのメニューに加えたエア縄跳び。
 1カウント3秒のカウンターアプリで、50カウント(=2分30秒)飛び続けると、約300回強跳ぶことになります。

1712himart2.jpg

道具不要のエア~なのに、カウンターやタイマーがあった方が数えなくて済むので、道具購入。
できるだけエア感は残したいので、長い縄は使わず、ワイヤレス短い縄を採用。
液晶画面はカウンターやタイマーセットができる仕様。
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  2. at 23:49 |
  3. カイマクリ |
  4. ブラッキー |
  5. 健康 |
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  7. 工夫 |
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2017/12/12 Tue

LED ネックライトの電池交換

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2014年に購入した LED ネックライトですが、当時はウォーキング用として使用していましたが、現在は屋外トレーニング用。
しかし、この一ヶ月ほど、明るさが弱まってきました。

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最低限のライトの役割も果たせてないので、いよいよ電池交換。

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CR2032 のコイン電池2枚が必要です。
LED ライト本体後面に二枚重ねで滑り込ませて装着。

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交換した途端、それはもう、これまでの暗さが嘘のような照度。

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購入後3年半にて、初めての電池交換。
同じような頻度であれば、次回は2021年後半の予定。

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  2. at 23:31 |
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2017/12/08 Fri

2017 筋トレ #14

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定例の月一報告。 (´-ω-`)
顔文字が冴えない時は、報告したくない結果です・・・。
そりゃぁ、昨日までのブログを見れば一目瞭然。
食ブログだったっけ? 思わせるほど連日の食画像。

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そんなんで、久々にデカいのがドーン!とキました。
ダイエットする! と決めて、丸一年が今年の3月。 そこが減量値のピークでした。
4月から今日までは、ほとんどが増量。
ダイエットは終わってないのに、食欲求を止めることができません。
これからの年末年始が怖い・・・。 (T▽T)

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さて、トレーニング記録用カレンダーも三枚目に突入ですが、来年用はこれまでのA3 サイズをやめて、A4 小さめのにします。
連続642日を迎えて、印さえ付けられれば大丈夫のような気がしたので、最小限のカレンダーでヤってみます。

平日は雨が降らない限り、屋外トレーニングにしていますが、屋外バージョンのメニューはどんどん増えているのに、減量に直結してません。
今のところ、18時台の外気温は10℃ くらいで、気温的には全然大丈夫です。
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  2. at 23:59 |
  3. オレメモ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2017/11/27 Mon

通院記録 #4

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四ヶ月ぶりの定期受診。
点眼薬のストックがたっぷりあるので、今回、処方箋は遠慮しました。


歯科:437,200-/眼科:4,240-/点眼薬:9,420-/耳鼻科:1,560-/皮膚科:2,265-
合計: 454,685-
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  2. at 15:30 |
  3. モブログ |
  4. 健康 |
  5. マネー |
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  7. TB:0 |
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ゆさ