美白スキンケアを極める

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2017/05/11 Thu

墨田友>マクロビアン健在

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今年も届いたマクロビオティックケーキ。
彼女がマクロビアンになってから、十年以上が経っています
ごちそうサマー♪ ヽ( ´¬`)ノ
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  2. at 18:23 |
  3. ゴチサマ |
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  5. 健康 |
  6. 洋菓子 |
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2017/05/10 Wed

2017 筋トレ #6

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
本日、足パカクロスの30日チャレンジも完遂しました。
先月の足パカ前後に比べれば、スタンダードな足パカ(左右に開閉)をクロスさせるだけなので、とてもやりやすかったです。
しかし、150回を越えると、キツいよねー。
そして、足が目に見えて細くなったか! 言うと、そうでも・・・。 (´-ω-`)

さて、肝心の体重変化ですが!
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二ヶ月で 1,000g の増量になっとります。 (T▽T)
これがリバウンドというやつなんでしょうか、いやいや、この一ヶ月の食記録を見れば、明らかに外食の機会が多かったとです。
ゴールデンウィークの前後、ウィーク中と、美味しいものいっぱい食べたもんね。
これを肥やしに、今日から改めて、清貧食に励みます。 (*^~^*)ゝ



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー!
スクワットツイストにしてみようと思います! (・∀・)ニパ



筋トレを始めた最初の月に 「 30日スクワット 」 にチャレンジしたのがきっかけで、毎月何かしらの30日チャレンジを継続中。
そして、それとは別に 50~60回のスクワットは毎日トレーニングの最初のメニューとして導入しています。
 # カレンダー内の 「 Sq 50 」 や 「 Sq 60 」 がそれです。

しかし、今回はそのスクワットにツイストが入ったメニューを発見したので、一年以上ぶりのスクワットチャレンジです。

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動画は、毎日1分間に16回のメニューですが、このスクワットツイストを 30日チャレンジに置き換えてみます。

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明日から頑張ろー! ヽ(・∀・)ノ
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  3. オレメモ |
  4. 記録 |
  5. 健康 |
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2017/04/27 Thu

今日の読書

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d マガジンアプリにて、「 記事から選ぶ 」 と、これまでまったく縁のなかった雑誌を読む機会。
今回も 「 美容・コスメ・ダイエット 」 関連の記事から、こんな大人っぽい女性雑誌。

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反応したのは、 「 もっさりボディ 」 ・・・。 ( ̄▽ ̄;)
「 まるっと背中 」 は自覚症状が大アリでした! (TωT)
そして、このようなもっさりボディを同年代の女性がどう思って見ているかも、右端に掲載されてたりなんかして。



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気も身体も引き締めるために、こんな雑誌も見る機会。

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もっさりボディ対策に、ながらヤセ7種です☆
テレビ見ながら太もも引き締めと、スマホしながらヒップアップは新たに取り入れようと心に誓いました。 (`・ω・´)ゝ
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  2. at 20:05 |
  3. ミマクリ |
  4. 美容 |
  5. 健康 |
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2017/04/23 Sun

今日の読書

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原点回帰。
とか言っちゃって、現状では変な2パック・・・。 (´-ω-`)
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  3. ミマクリ |
  4. 健康 |
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2017/04/14 Fri

今日の読書

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決して運動不足ではないはずなんだけど、どうにも体重が落ちません・・・。 (´-ω-`)
毎日トレーニングが一年以上続いて、その刺激に身体が馴化してるのかな?
とにかく、何か打開策。
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  3. ミマクリ |
  4. 健康 |
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2017/04/12 Wed

今日の読書

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こんな雑誌も手に取るようになったとです。 ( ´ー`) 遠い目
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  3. ミマクリ |
  4. 健康 |
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2017/04/10 Mon

2017 筋トレ #5

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
本日、足パカ前後の30日チャレンジも完遂しました。
フツーの足パカ(左右に開閉)に比べて、前後~は可動域がない分、ヤりづらかったです。
しかし、これまでとは違った筋肉への負荷は感じられたので、頑張って続けてみました。
最終日は300回ですが、150回を越えてくると、かなりキツいです。

さて、肝心の体重変化ですが!
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せっかく二巡目に入ったというのに、残念ながら、前月比 400g の増量という結果でした・・・。 ( ;´Д`)
13ヶ月間で、二度目の失態です。
今回は、帰省や送別会など、外食が多かった月なので仕方なしです。



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー! その前に、

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毎日、スマホに届くダイエットニュースに、偶然にもスクワットネタ☆
うまい具合に バランスクッションもあることだし、今月からはアンバランスを 50回ヤることにしてみました。

さらにー!

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今月の足パカはクロス☆
天井に向けて伸ばした足を左右に開いて元に戻すんだけど、その時に左右の足をクロスさせて閉じ、そして開くを繰り返します。



動画の後半に二種類のクロスが紹介されますが、今月は足を天井まで伸ばす方でチャレンジします。
足を 45°で止めてのクロスは下腹部に相当効きそうですが、300回をヤれる気がしないので、次回以降のチャレンジ予定。

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来月、前月比マイナスになるよう心を入れ替えて頑張る所存。 (`・ω・´)ゝ
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  2. at 20:48 |
  3. オレメモ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2017/04/07 Fri

今日のおやつ

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チアシード入りのおからクッキー。

以前も紹介しましたが、うちのおやつ事情・・・、おからシリーズは続いています。 (´-ω-`)
さすがに 「 生おから 」 を買うのはやめて、最近は専ら 「 おからパウダー 」 を使うことにしました。
今回は、腹モチを期待してのチアシード入り。
黒ゴマではなくて、チアシードざます☆ (`・ω・´)

それにしても、バターなしのクッキーは、コクがないですね・・・。 (;´Д`)
軽く焦けたバターのあの風味が懐かしい・・・。 (´;ω;`)ブワッ
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  3. オソマツ |
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2017/04/06 Thu

今日の晩食

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もやしメインの晩食公開は半年ぶりです。
その後、変化したことは、ドレッシングの代わりにキムチを投入するパターンが出来ました。

キムチ好きなので、これはこれで気に入ってます☆ Ψ( ̄∀ ̄)Ψ
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  2. at 18:20 |
  3. オソマツ |
  4. 健康 |
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2017/04/05 Wed

悪いw未使用品

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先月末から 使用7年のドルツが不調でしたが、そんな話をしたら、
「 買ったはいいけど、結局は使ってないのあげるYO! 」

お恵みの神様、降臨。 ヽ(・∀・)ノ

そして、この真っ黒スケ! やったねー!! ヽ( ´¬`)ノ

とは言っても、ドルツの替えブラシを使い切るまでは、電源オンオフがスムーズにいかない自前のを意地でも使う気。
 # だって、粘ると動くんだもの。

いただいたのを使うのは、もう少し先になりますが、今回、エントリーするのに、真っ黒スケについて調べていたら、高額過ぎてビビりました。 (((((( ;゚Д゚)))))ガクガクブルブル
2代ほどドルツを使ってますが、どちらも7~8千円だった記憶。
倍額です、倍額・・・。 ( ゜д゜)

大事に使わせていただきます。
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  2. at 20:18 |
  3. モライモノ |
  4. オサガリ |
  5. ブラッキー |
  6. 健康 |
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2017/03/31 Fri

簡保満期

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以前、記録はしていましたが、その後はすっかり忘れていたかんぽの20年満期!
開けてびっくり! の 253万円!! ヽ(・∀・)ノ

毎月、1万円強の保険料でしたが、年12万強×20年・・・、確かに250万円ですよね・・・。
そして、配当金の少なさにも唖然・・・。

でもね!
その間、2回ほど保険金給付を受けてる俺っち。

1. 2007年 66,000円
2. 2015年 72,334円

合計 13万8,334円
結果、3.3万の配当金+13.8万の給付金=17.1万円の配当給付金となります。



さて、これが満期になったら、本格的に生命保険の見直しです。
保障型も貯蓄型も徐々に満期を迎えたので、残る生保はかんぽ生命の終身保険のみ。

今後、毎月浮く1万円から、県民共済に入るべきか、他の保険にするのかは、要検討。
それから、250万円の思わぬ収入は、使い道あるいは投資先を吟味しようと思いまっす☆ (`・ω・´)ゝ
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  2. at 22:00 |
  3. モブログ |
  4. マネー |
  5. 健康 |
  6. 記録 |
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2017/03/29 Wed

通院記録 #2

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前回、一度にたくさんの点眼薬処方。
喜んだのも束の間、調剤薬局では 5,000円近くの請求で、正直怯みました。 (☉∀☉)

今回、花粉症用の点眼薬は5月上旬までで良いのでと申告し、少なめ2本にしてもらいました。
しかし、ドライアイ用は、「 10本一箱~ 」 と箱買いを勧める勢いだったので、 「 前回の額にびっくりしたので・・・。 」 と、遠慮させていただきました。 ( ;´Д`)

結果、残り2種は前回と同じ本数で、3瓶と6瓶。
花粉症用が前回、5本のところを2本にしてもらい、合計3種11本。
薬局では今回、2,900円の請求。

合計額のあまりの安さに、思わず薬剤師さんに 「 前回よりかなり安くなっているので間違ってませんか? 」 と確認しましたが、
「 アレルギー用のは新しめのお薬なので、いいお値段するんですよね。 」 との説明。

花粉症用が3本減ったことで、4,630円⇒2,900円 になったってことはですよ、花粉症用のは単価576円!?
やー、ほんとにバカにできないと、痛感しました。



歯科:17,320-/眼科:2,300-/点眼薬:7,530-
合計: 27,150-
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  2. at 22:20 |
  3. モブログ |
  4. 健康 |
  5. マネー |
  6. 記録 |
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2017/03/24 Fri

電動歯ブラシ不調

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音波振動ハブラシのステインオフ ドルツに買い替えたのは七年前。
その前の旧機も同じくドルツで七年使用。
前回の買い替えは、電気系統等の故障などはなかったけど、腐食が酷くて見た目の問題で交換でした。

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そして今回は、最近やたらと電源のON/OFFがうまくいきません。
と言うのは、充電スタンドから持ち上げた途端、勝手に電源が入って、まだ歯磨き粉もツけていないのに、ブルブルと振動状態。
一旦止めようと、電源ボタンを押しても、電源 OFF にならない・・・。 ( ̄▽ ̄;)
角度や押す力加減が、とっても難しくなってしまい、つまりは電源の入切が軽くバカになってしまったわけ。 ┐( ̄ー ̄)┌
まったく動かないとか止まらないわけではないので、使えないことはないですが、使用するたびに一発 OK が皆無なので、プチストレスが累積中。

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そして、すぐに買い替えできない理由の一つに、替えブラシ問題。 (;´Д`)
昨年、「 一年分は12本 」 でストックしていたのですが、歯科衛生士さんからの歯磨き指導で、力をかけ過ぎた磨き癖を指摘され、ブラシ消耗がスローペースに変化。
それからは、月一交換ではなくなり、隔月交換くらいになったとです。
そうなると、12本を使い切るには倍の期間になるわけで、あと一年はかかりそう・・・。 ( ゜д゜)

替えブラシの残数を見ると、今年いっぱいは不調ドルツと付き合うことになりそうです。 (゚c_,゚`。)プッ
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  2. at 23:40 |
  3. ジブンチ |
  4. 健康 |
  5. 記録 |
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2017/03/11 Sat

2017 筋トレ #4

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定例の月一報告! ヽ(・∀・)ノ
その間、トレーニング継続が一年を迎えるという吉報☆
 # 翌日は祝賀会でしたw

そして本日、足パカ30日チャレンジも完遂しました。
ここしばらくは、20回から始まって150回で終わる30日後でしたが、今回は50回スタートの30日後は300回というペース。
足パカも200回を超えると、かなりの苦行でした・・・。 ( ;´Д`)

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そして、昨年の3月6日から始めたトレーニングの記録用カレンダー。
年をまたいでいるので、今年の一年カレンダーでようやく丸一年分。
そして、二巡目に入っています。
ひとまず、モデル体重までには、あと半年はかかるようなので、次の目標は9月6日で一年半を迎えること。

で、その十二ヶ月目の記録 ↓
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結果は、先月の 1.4kg にはとうてい及ばない 400g 減でした。
そして、累積減量は 8.2kg まで進みました。

当初、一年後には元の体重に戻れたらいいなーと考えて、トレーニングを始めたので、目標は10kg 減量でしたが、世の中というか、中年の肉体改造はそんな甘いもんじゃありませんね。 (;´Д`)

あと 2kg 足らりませんでしたー。 (TωT)



さて、気を取り直して、明日からの 30日チャレンジはー!

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先月同様、足パカですが、今回は前後の足パカ。
 # 先月は左右の足パカ
天井に向けて伸ばした足を前後に開いて、元に戻すを繰り返しますが、左右開脚に比べて、難易度がぐんと上がります。
どちらかというと、一方はまっすぐのままで、もう片方が前もしくは後ろに動かすという感じで、バランスを保つのが精一杯です。
少しずつ安定する方法が見つかれば、前後いっぺんに開脚できるのを目指します。

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この一年で、パッツンパッツンだったボトムスも多少はゆとりが出るようになりましたが、まだまだ履けなくなったボトムスが出番待ち中です。
そんなのをたまに履いてみて、履けるか履けないかの確認をすると、確実に減量がすすんでることが実感できて、これまたモチベが上がります。 ( ´ー`)

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  2. at 23:00 |
  3. オレメモ |
  4. 健康 |
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2017/03/10 Fri

会社>全プレ

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毎年恒例、健保の全プレ。
今までは手洗いうがい系もしくは歯磨き系あたりでしたが、今回は目ぇー!! ヽ( ´¬`)ノ

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無香料を計10枚。

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今年に入ってから、ほぼ毎晩、装着して入眠してますが、香り付きなら、ラベンダーセージもしくはカモミールジンジャーをリピートしたいです。
今回の10枚が加わって、今月分はマカナえそう。 ( ̄ー ̄)ニヤリ
専用ケースにしてるのは、フタ付きプラボックスの黒



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寝室枕元にはメタルラックがありまして、メタルラックフックで、その専用ケースをセットしてますw
これで、布団に入ってから装着できる仕組みwww

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  2. at 23:56 |
  3. モライモノ |
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  5. 寝室 |
  6. 工夫 |
  7. 便利 |
  8. その他容器 |
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ゆさ